抑郁的人经常偏头痛？如何缓解偏头痛

　　偏头痛会在未知的下一秒，突然降临！接下来，头部会持续感受到像有尖锐的利器在脑子一侧捣鼓，疼痛一阵一阵地往四周蔓延，头皮血管慢慢扩张，眼睛发胀发痛......

　　偏头痛的症状

　　这里讲的是普通的偏头痛，也是最常见的无先兆偏头痛类型。无先兆偏头痛，常表现为偏侧搏动性头痛、伴恶心、呕吐等症状，发作时畏光怕声响，在安静、黑暗环境中或者睡眠过后才可缓解。

　　为什么会偏头痛？

　　偏头痛患者的性格特征，多为经常精神紧张、易焦虑、常忧郁。研究发现，在工作与生活中，为遇到不愉快不理想的事情而容易焦虑、紧张或者生气的人，更容易诱发偏头痛。

　　另外，如患者眼、耳、鼻、颈等部位出现病变，可能刺激脑神经，对头面部造成扩散作用或者反射作用的偏头痛。

　　其次，头颅内炎症、肿物压迫等原因，也可造成偏头痛。

　　还有，使用过量咖啡可刺激神经导致偏头痛；过量饮酒作用于血管，也可导致偏头痛。

　　如何缓解偏头痛？

　　深呼吸缓解偏头痛

　　当我们感觉有压力时，身体耗氧会加快，体内二氧化碳水平会上升。深呼吸可以扩张头部的血管，提供更多氧气，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

　　按摩头部缓解偏头痛

　　对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头痛的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

　　按摩手部合谷穴治偏头痛

　　当手掌合拢，大拇指与食指之间的隆起部位即为合谷穴，合谷穴具有明显的止痛效果，当头痛时只要按揉合谷穴即可缓和头痛。由于合谷穴与整个头部组织有关，交替持续的按压刺激双手的合谷穴对有患有慢性头痛以及因疲劳头痛的人有较好的治疗作用。

　　舒展身体缓解偏头痛

　　经常舒展可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。以下是具体动作：颈部舒展，下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

　　偏头痛发作时，尽快结束正在进行的工作、学习等活动，找一处环境安静、光线暗的地方休息，最好卧床休息。如头痛较严重，可临时服用止痛药物，如百服宁、散利痛、芬必得等。