条姐30岁，在一家互联网企业呆了5个年头。通过与丈夫共同不懈的努力，终于从“漂”一族，成功晋级为“有房有车”负债一族，成为大家眼里的中产阶级。
但是已婚未育，又不算年轻，或者说迈入“中年”的她，一方面在公司裁员热潮中惶惶不可终日；另一方面在尝试跳槽的求职过程中，因未来的生育成本屡遭“歧视”。
她的焦虑，来自经济负债、职场危机。
这种焦虑，但凡经历过2017年初华为裁员风波的34岁以上员工，大概都会有。
从年龄上看，这波34岁以上的交付工程维护人员及40岁以上的程序员，基本属于上有老下有小，背负房贷车贷双重压力的人员。
有经济压力的，无可奈何被迫出国；没压力没负担的，先赖着不走；有经济压力又不想出国的，只好等辞退赔偿或者找好下家再走。
他们内心虽有焦虑，所幸未有过激行为。
这种焦虑，大概这个年龄、这个经济状况的职场人士都会有。
但是，并不是每个人都能化解。
2017年12月10日，中兴子公司程序员欧某新从中兴通讯大楼坠亡。其妻丁女士事后网上发帖称，导火线是欧某新被公司劝退，所持有公司的股票，只能以低于市场价格：2元多／股被回购，双方谈判并未谈拢。
劝退，意味着无赔偿暂时失业；低价回购，意味着资产损失。这对于从寒门苦读转身为中产阶级，上有4位老人下有一双儿女需要供养的42岁中年男人来说，无疑是经济上惨痛的打击。
他的内心是无比焦虑的，并且焦虑得让他难以承受，以致于这种焦虑在瞬间转化成抑郁，让他忍心抛弃一切，纵身一跃……
今天，你焦虑了吗？
焦虑存在于每一个角落，是每个人都逃脱不了的一种情绪。
适当的焦虑有可能是一种动力，而过度的焦虑则会使人陷入泥潭深渊。
特别是存在于职场、中年、中产的焦虑，有来自经济的重担，来自职场的淘汰，来自家庭的压力......如果不能及时消除，不能及时化解，很可能就会在瞬间转化为抑郁，造成不可挽回的后果。
其实，焦虑和抑郁，仅有一步之遥。
因此，如果你时常感觉肩膀有千斤重担，内心常有担忧，还有以下这些表现，请重视，因为也许这不是普通的焦虑或者情绪低落，而是一不小心就会成为催命杀手的“情绪”。
与普通的焦虑不同，
焦虑症不仅仅是情绪上的，还会伴随着一些身体上的特征，主要表现为：
（1）经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；
（2）伴自主神经症状或运动性不安；
（3）社会功能受损，病员因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。病程标准符合上述症状至少6个月。
一般来说，焦虑症患者不会产生以死来解脱的念头，反而是
抑郁症患者较容易有自杀的倾向。通常，两者会相伴而生。中兴子公司程序员欧某新因被劝退而自杀，就很可能是已经从焦虑发展到了抑郁的地步。
那抑郁症的主要表现又有哪些呢？
（2）思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞；
（3）意志活动呈显著持久的抑制；
（4）认知功能损害，主要表现为记忆力和注意力下降等；
（5）出现
睡眠障碍、乏力、食欲下降等各类躯体症状。
如果你遇到焦虑和抑郁，请好好化解它们！
1、认知行为疗法
从对人或事的看法和态度来改变心理问题。
从认知行为疗法的角度来看，导致一个人焦虑和抑郁的事件只是诱因，真正让人痛苦的是自己对于事件的认知和看法。
面对同样的事情，有些人选择积极乐观，不管是对自己还是对他人，都持向上的态度，对于未来，他们预计的也是好的一面；而有些人则选择消极以对，不管是对自己还是对他人，甚至是对未来，都是用一种负面的方式在解读。
比如升职加薪这件事，会有两种不同的态度，高兴的庆祝，干劲十足，或者整日担心无法胜任未来的工作，乐观的人高兴的成分居多，而消极的人担心的成分居多。
从本质上讲，促成焦虑抑郁的就是认知上的不良习惯。
要改正这种不正确的思考方式，有一个简单的小方法：
每次碰到特别纠结闹心的事情，可以从客观的角度把它写下来，然后写下自己对于这件事的看法。
分析一下这种看法是否过于消极，如果是的话就思考一下这件事积极的一面并写下来。
长期坚持，会训练出对事件的积极认知反射。
如果属于焦虑、抑郁症状比较严重的，就要找心理医生帮助进行心理辅导治疗了。
2、接触阳光与自然
阳光不仅能温暖人的身体，还能温暖人心，让我们的心情变得愉悦。
而大自然中的美妙风景则数不胜数，在用心亲近自然之后，我们会更爱这个美好的世界。
多多接触阳光与自然，我们能感受到生命的奇妙、美好与珍贵。
3、运动
身体健康与心理健康存在着较大的关联。
据美国媒体报道，运动生理学研究成果证明，有3种运动形式对减轻焦虑抑郁等特别有帮助。
跑步。有研究表明，跑步能产生类似抗抑郁药的效果，它通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症。
远足。远足其实是一个与自然亲密接触的过程，而大自然会对心灵产生镇静效果。
瑜伽。瑜伽练习者的注意力会高度集中在呼吸上，有助于平静思绪。
药物治疗是中度及以上患者治疗的主要措施。治疗药物主要包括抗焦虑药、抗抑郁药、镇静剂、安眠药、抗精神病药物等。这种精神类药物一定要在医生的指导下用药，不要随意减药或停药。
另外，一般来说，在进行药物治疗的同时，会辅以心理治疗。
在这个充斥着焦虑的时代，“谁不是一边不想活，一边努力活着.....”，所以，请一定要好好爱护自己！
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