专家警告：贪睡赖床中风概率高！看看赖床的三宗罪

　　快节奏的生活，让人们的身体时常处于极度疲惫的状态，工作与生活非常紧张，而充足的睡眠则显得非常重要，否则身体无法在白天的时候处理繁杂的事情。但很多人都贪婪被窝的舒适，经常赖床不起，特别是周末或者节假日的时候，调好的闹钟数次响起，但依然叫不起赖床贪睡的人，这是一种坏习惯。专家表示，每天贪睡赖床的人，中风危险比早睡早起的人高70%。

　　睡觉太“贪”危害太大

　　睡眠是不可或缺的一项生命活动，每个年龄段有各自的最佳睡眠时间，1岁以下婴儿每天需要睡16小时，1~3岁幼儿每晚睡12小时外加白天3小时，4~12岁儿童每天睡10~12小时，13~29岁青年人每天睡8小时，30~60岁的成年人每天需要睡7小时，60岁以上的老年人每天需要睡5.5~7小时。正常情况下，睡足觉了可以消除倦意恢复体力，如果额外贪恋睡眠，即醒了之后赖床不起，常常事与愿违，非但不会增加精神，还容易造成更多危害。

　　1、激素水平紊乱、抵抗力下降

　　很多上班一族，在周一到周五之间有一套不得不严格遵循的睡眠规律，因为上班需要早起，每天都准点起床，也不敢赖床；但是一到周末休息时间，就像脱缰的野马，放纵自己赖床来日上三竿的时分也不起来，，往往会越睡越没精神，扰乱了睡眠规律。生物钟出现紊乱，容易引起激素水平的波动，长期下去，大脑会分不清什么时候该休息什么时候该振奋，最终身体疲累不堪，抵抗力下降。

　　2、肠胃功能紊乱、诱发肠道疾病

　　经过一个夜晚的时间，肠胃早已饥肠辘辘，如果睡醒之后不及时进食，然而是赖床到太阳当空照的时分，没有食物消耗的肠胃，依然是正常蠕动，但是分泌的胃酸会刺激空空如也的胃，胃粘膜很容易被损伤，三餐进食无规律，最后伤害最大的就是肠胃，很容易引起各种肠胃疾病。

　　3、头昏脑涨、智力下降

　　清晨，室内环境的空气比较浑浊，长时间赖床贪睡持续呼吸浑浊的空气，不利于呼吸系统，感冒、咳嗽、头昏脑涨等在这个时候很容易被诱发，甚至影响记忆力与听力；而且贪睡的时间里面，基本不会再有深层次的睡眠质量，只是昏昏沉沉得在困意中纠缠，渐渐地会更加疲乏难以清醒，新陈代谢减慢的同时还可能导致智力下降。

　　一直以来，几乎所有的养生学家都提倡“早睡早起”的好习惯，充足的睡眠过后，起身呼吸室外清新的空气，散散步活络筋骨，吃丰富营养的早餐，不仅使人精神抖擞、活力充沛，可能增强抵抗力以及愉悦身心，让美好的一天从早晨开始。