几点睡才算熬夜呢？关于睡眠知识的重要考点在这里！

　　各种熬夜猝死的新闻层出不穷，但是，依然有一大批夜猫子黑着眼眶，熬着夜，不是不怕死，而是真的不知道几点睡才称的上是熬夜，晚上12点半睡是熬夜了吗？那么12点呢，早了半个小时再睡，还算熬夜吗？

　　几点睡算是熬夜？

　　根据各种老中医的推荐，晚上11点前入睡是最好的，因为人体的生物钟到了11点之后开始进入休息时间，这个点之后再强撑着睡意工作或者做其他有损精神的事情，就是熬夜了。

　　但是，细想一下，熬夜的定义到底是什么？睡眠的定义又是什么？这里提一个问题：有两个人，一个每天晚上10点入睡，凌晨3点起来，每天只睡5个小时，但遵循每晚11点前入睡的守则；另外一个人，每天晚上凌晨2点入睡，第二天上午10点起来，每天可以睡上8个小时，那么这两个人谁熬夜了？睡的睡眠更好呢？

　　在这个问题的前提条件下，似乎熬夜并非可以用一个确切的时间点来定义了。

　　熬夜的定义是什么？

　　熬夜，在汉语词典上是这么解释的，因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠。按字面意思来说，就是熬夜会强行剥夺睡眠时间。

　　一个人睡眠好不好，大体包括两个变量：睡眠时间与睡眠质量。因此，良好的睡眠应该是睡的时间充足，并且睡得质量非常好。那么熬夜可以作为良好睡眠剥夺的范畴，因此，如果睡得时间不够，或者睡眠质量不好，都可以认为熬夜了。

　　偶尔熬夜能否补救回来？

　　通常来说，个人所需的睡眠时间在4~10个时间不等，大多数成年人需要7~9个小时。咱们就以8小时为例。

　　如果因为一些重要或者紧急的事情，不得不熬夜，其实不要紧，因为偶尔的熬夜，可以通过补觉放松大脑，补觉是比完全不补要好的。这样说并不是要鼓励各位熬夜，偶尔的熬夜可以补觉，但是长期熬夜，就算再多的补觉也是补不回来的，因为长期睡眠不足，百害无一利。不但会影响生活与工作，还会使自己的身体处于亚健康状态，甚至导致很多疾病问题出现。

　　睡眠规律不能变来变去

　　熬夜虽然没有确切的时间点，但这并不意味着你想几点睡就几点睡。应该听从身体的自然感受，但身体感觉疲累了，便要休息了；而且身体的生物钟会越来越有规律，到一定的时间就会自动给你睡眠的提示，因此即便是有条件晚起的周末，也不该放任自己晚睡。上班期间习惯了早睡早起，一到周末就变成晚睡晚起，会改变自己的生物钟。