3个步骤，让你在家测血压比医院还准确

　　我国肾病患者有1亿人，高血压患者更多，有2亿。但是因为知晓率低，很多人处于任其发展的状态。

　　血压控制不好，一个重要原因是不会测。想要控制好血压，首先要学会如何正确规范地测量血压。

　　在哪里测血压更“准确”？

　　答案：在家里。别怀疑，就是在家里测最准确。

　　血压的测量要求：

　　①坐位

　　②肘部高度与心脏处于同一水平

　　③安静休息至少5分钟

　　④选择合适的血压计

　　⑤间隔2分钟重复测量后取两次的平均值。

　　目前大医院人满为患，医护人员很难有时间和精力要做到上述条件。就算做到了上述条件，患者也经常会出现“白大衣高血压”，也就是就诊过程中情绪波动、紧张焦虑造成血压高于实际值。

　　医院的干扰因素很多，而在自己家里一般不存在干扰，所以鼓励肾友们在家自测血压。只要满足血压测量的要求，家庭自测血压要比医院测的血压更准确。

　　家庭自测血压注意要这么做

　　1.别人的血压计没自家的好

　　需要测血压的家庭最好配备一台合格的电子血压计。借别人的血压计不是不可以，只是长期依从性差，血压需要进行长期测量。

　　2.血压计的选择

　　不推荐水银柱血压计。因为水银挥发损耗需要定期校正，但实际上家用血压计基本没人去校正，还需要听诊器和技能培训，导致准确性差。而且这项操作至少需要两个人，对目前越来越多的单身独居人士并不友好。

　　综合来讲，电子血压计更方便。

　　3.电子血压计的松紧度

　　儿童要用较小的袖带，肥胖或者上臂很粗的人需要用较大的袖带，绑好袖带后以能伸入袖带与上臂间隙1根手指为宜。