冬季，提高免疫力的五大食物

　　寒冷的冬季来临，因为自身免疫力低引起来的感冒数不胜数，所以加强自身的抵抗力是非常重要的。想要过一个美好的冬季，一定要吃这5种食物哦！

　　葡萄干

　　葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖，可快速补充能量。上班族，特别是女性，可以每天吃一小把葡萄干，对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，对提高免疫力都有好处。此外，葡萄干对降低胆固醇和疏通肠道也有效果。

　　红萝卜

　　含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。

　　而且，生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

　　蜂蜜

　　它有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

　　红枣

　　红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。

　　紫薯

　　含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。