病友都出院了，就剩自己了？那是你没有“适量运动”！

　　对于肾病患者们来说，能否运动是个比较纠结的问题。

　　一方面希望通过适量的运动来增强体质，另一方面又惧怕运动过量导致肾病加重。

　　那么，

　　肾病患者们应如何把握好这个度？

　　“适量运动”到底是哪种程度？

　　首先，我们必须明晓运动对于肾病治疗的好处，这样才能坚持运动。

　　研究表明，坚持中等强度的有氧运动能够改善肾病患者的心血管功能、高血压、贫血等，同时还能逐渐提高肾病患者对疲劳的耐受度，降低患者因劳累而病情加重的风险。

　　适合肾病患者的中等强度有氧运动：

　　散步→快走→慢跑→太极→

　　慢速骑车→做操→跳舞

　　（按运动强度由低至高排序）

　　“

　　除去急性肾炎或慢性肾炎急性发作的肾病患者不建议外出运动外，处于肾病恢复期的患者均可以进行适当运动。

　　不过，患者需对自己的疲劳耐受度拥有大概了解。

　　用一个最简单也最直观的方法来说，就是患者在运动过程中能够正常说话，但无法轻松唱歌，且运动结束后有较为严重的喘息，这就是肾病患者自己可承受的运动强度极限。

　　打个比方说，有的患者多走几步路都感到比较劳累，那就从散步开始锻炼，逐渐增加步数、路程；而有的患者即使跳完一曲广场舞都没有太过疲乏的感觉，说明这位患者对疲劳的耐受度高，可以再尝试增加一些强度。

　　只不过，由于人与人的体质不同，因此，无论处于哪种时期的肾病患者，在决定运动前都应先询问医生，因为医生是最了解自己病情的专业人员。