感冒增大复发风险，肾病患者预防感冒的10个绝招！平常人也能用！

　　感冒虽然是个常见的小病，但对于肾病病友来说，却会给其免疫系统带来极大的损害，加大肾病复发的风险。

　　因此，肾病病友们需要积极采取预防措施，预防感冒。这里有10个预防感冒的妙招，病友可以亲自试一试！

　　适当锻炼

　　病友们可根据自身情况进行一些力所能及的锻炼，如太极、散步、做操等，以增强体质、活化气血。

　　增减衣物

　　现在正是天气变化多端的暮春季节，昼夜温差较大，病友们在外出时一定要随着温度的变化而增减衣物，以免冷热交替而感冒。

　　注意卫生

　　病友们应注意环境卫生和个人卫生，勤洗手换衣，远离人群密集场所，遇到适合滋养细菌的阴雨天气，尽量不要出门。

　　冷水洁面

　　早上洗完脸，病友们可鞠一小捧冷水冲洗一下面部和鼻孔，既能提神，又能尽快适应早晨的低温，免于感冒。

　　保护背部

　　背部遍通经络，又极易侵入寒邪，因此在低温刮风的天气，病友们一定要保护好后背，勿使其受凉受风。

　　热水泡脚

　　每晚九点用40℃的热水泡脚15分钟以上，既能驱散体内寒邪、预防感冒，又能益肾利经，提高睡眠质量。

　　盐水漱口

　　每天餐后及外出回来后，都坚持用淡盐水漱漱口，以清除口腔细菌。仰头含漱还能兼冲洗咽部、并缓解春季咽干症状。

　　喝白开水

　　白开水优于一切饮品，多喝白开水可利尿排毒、平息内火，驱逐感冒病毒。但需要限水的病友要控制好量。

　　双手对搓

　　一个小小的搓手动作也是预防感冒的强效剂，尤其是拇指根部汇通经络，多揉搓、摩擦能活经通气、预防感冒。

　　保持轻松

　　人在悲伤、负压、紧张等不良情绪下抵抗力会下降，感冒病毒也会随之侵入。乐观轻松的态度是保证身体不受侵害的必要条件之一。

　　结语

　　以上十点都是有效又简单的方法，肾病病友们要坚持做，才能起到良好的效果！