再坚强的肾脏，也禁不住这样折腾

　　有位知名肾病专家说过：肾脏既是坚强的，又是脆弱的。

　　我们前天已经说过坚强了：肾脏强大的代偿性。

　　今天来说说脆弱的问题。

　　一些平时毫不起眼的行为，可能已经在悄悄伤害你的肾脏了，看看下面这些行为，你占了几条：

　　久坐不动

　　美国肾脏病学会研究人员发现，每天增加80分钟久坐的时间，患慢性肾脏疾病的几率增加20%左右。

　　白领们一定要小心咯！

　　爱吃肉

　　营养专家指出，每天肉类摄入量应为100~150克，大约手掌那么大，但很多人每顿饭都不止吃这么多。

　　吃肉太多，蛋白质摄入量会大大增加，对肾脏造成巨大压力，很容易出事。

　　吃货们要注意咯！

　　熬夜

　　熬夜会降低免疫力，而免疫力下降会直接导致免疫复合物大量沉积，引起肾炎。

　　加班族表示伤不起！

　　不爱喝水

　　经营养学的方法测定，一般情况下，每天通过呼吸排出的水分约为400ml：通过皮肤排出的水分约400～800ml；通过粪便排出的水分约150ml；通过尿液排出的水分约1500ml。以上共计约排出2．5L。

　　然而每天从食物中可以得到的水分约为800ml，每天在体内分解氧化营养物质时，除产生能量外，还产生水分，约产生400ml水。

　　所以每人每天应该补充2000ml的水，才能维持我们身体的正常机能。

　　但很多人常常忘了喝水，经常是口渴了才想起来喝水……

　　吃太咸

　　盐不仅容易引起血压升高，而且会加重肾脏负担，引起水钠潴留。

　　医生建议：普通人大体上清淡少盐即可，肾病患者每天食盐摄入量不要超过5克，大约牙膏盖那么多。

　　乱吃药

　　现在人们有个头疼脑热的，都喜欢自己去药店买药。殊不知，有些药物具有肾毒性，尤其是某些抗炎、退烧类药物，以及某些感冒药。它们会伤害肾小管，导致药物性肾损害。

　　用药请一定要遵循医嘱！

　　超重

　　有一种肾病，叫做“肥胖性肾病”。而且肥胖容易引起高血压、高血脂和糖尿病，对肾脏脆弱的微血管来说，都是一种灾难。

　　感觉到了对胖纸们满满的恶意……

　　憋尿

　　经常憋尿，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

　　尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。