运动不当，跑出肾衰竭！做运动你应该注意什么？

　　现在科技越来越发达，人类的大脑活动是越来频繁，身体运动却是越来越少，出门的时候稍微有点距离就会开车，周六日也不出去运动，就一直在家窝着，越是不经常运动的人，越不能做剧烈运动。

　　家住武汉的小罗感到持续腰疼，随后几天由出现恶心呕吐症状，且小便次数和量都在减少，尿颜色如同酱油，可小罗怕耽误上班一直没去医院，直到昨天脸肿了、人虚弱无力，心想会不会和自己前几天跑步有关，心里越想越害怕，才请假去医院看病，经诊断发现患上了横纹即溶解症，并引发急性肾衰竭

　　事情还得回到6.15号，这天已经是他和他的女友冷战的一周了，他为了缓和矛盾自罚跑步3公里到女友家道歉，女友看到满头大汗的小罗是如此痴情，女友终于露出了久违的笑容，俩人重归于好。直到昨天才来医院检查才发现。

　　为什么跑步会导致肾衰？

　　过量运动发生肌肉溶解后，肌肉细胞里的肌红蛋白会流到血液里去，并通过肾脏排出体外，由于个头大不能顺利排出就会堵住肾小管，从而引起肾损伤。而且，被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾，进入血液中会引起高钾血症，严重时可致心脏骤停危及生命。

　　应该注意什么？

　　很多人都知道长时间处于跑步状态会影响心脏,但有关其对肾脏的影响却一直被忽视，不过，经过系统训练的长跑运动员肾功能会更好，更容易修复损伤。如果一旦出现长时间肌肉疼痛、四肢无力，并有血尿、茶色尿、“酱油尿”或无尿情况，请立即前往医院就诊。

　　很久没做运动的人在做剧烈运动的时候应该有个徐徐渐进的过程，如果那天心血来潮的想做激烈运动了，那就先从一点开始做然后慢慢的增加量，不过做适量的运动是最好的.