慢性肾脏病患者该减肥吗？

　　回答这个问题前，先要明确什么是肥胖。

　　目前比较公认的诊断标准是以身体质量指数（BodyMasslndex，简称BMI）为测量标准，计算公式为体重（kg）/身高2（m2）。东方人BMI正常值为18.5～22.9Kg/m2，如果是23～24.9Kg/m2就是超重，若是超过25Kg/m2即属于肥胖。许多研究发现，超重或肥胖者更易于出现蛋白尿、高血压、糖尿病肾脏疾病、局灶节段硬化性肾病等。而超重或肥胖的慢性肾脏病（CKD）患者则更快进入终末期肾病。反之，减肥后上述病情可获得缓解。由此可见，肥胖不仅仅是慢性肾脏病发生的危险因素之一，同时也加速了慢性肾脏病病情的进展。所以，肥胖的慢性肾脏病患者是否该减肥，答案是肯定的。

　　那么，慢性肾脏病患者该如何减肥呢？是不是也要像普通肥胖人群一样节食、高强度运动甚至服用减肥药呢？医生的建议很简单：合理膳食、坚持运动及良好的生活习惯。这里给您减肥和保持健康体重的8点建议：

　　1

　　热量计算：你消耗的热量需要比摄入的多，这是底线，没有魔法。

　　2

　　注意你在吃什么：你实际吃的可能会超出你的想象。试着做个食物日志，看看你究竟吃了什么，注意各种食物的比例。

　　3

　　吃早餐：少吃一餐会让你下一顿吃得更多。尽量每2-3小时吃一顿饭，这样你会规律进食。

　　4

　　更多的选择全谷物、水果和蔬菜：这些食物对你身体有益处，而且富含纤维使你感到很饱。

　　5

　　在家做饭吃并且自带午饭：成功减肥的人一般一周在外面吃两次或者更少。餐馆的饭热量超标。

　　6

　　避免“好的令人难以置信”的饮食计划：这些计划可能会损害你的健康，而且很难持续。通过改变生活方式来减肥是最好的。

　　7

　　运动：一周最好运动五次，每次30分钟。每周花在电脑和看电视的时间少于10小时。

　　8

　　循序渐进，缓慢而持续的减肥：不要指望立刻见效，体重下降得太快容易反弹，进行一些你能坚持的改变，让它变成你生活的一部分。

　　小贴士

　　最后，附上一个健康步行12周的运动计划，预祝每一位肥胖的慢性肾脏病患者减重成功！