浅谈怎样甩掉胃肠假期综合症？胃肠假期综合症是什么？

　　胃肠假期综合症是暴饮暴食、不规律作息以及坏情绪综合影响下的产物。假期人们走亲访友，饭局较多，顿顿吃得满嘴流油。这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物，让消化系统不堪重负，导致胃肠道功能紊乱，很容易出现胃痛、腹泻等现象。当你充分利用长假，胡吃海塞、大量饮酒、通宵狂欢地痛快享受生活时，你的胃肠却忍受着难以想象的痛苦。

　　于是，长假结束，迎接你的将是：胃口差，没食欲，吃什么都不香，消化不好，有时还出现恶心、呕吐、胃胀、胃痛……没错，正是胃肠假期综合症！千万别小看了它，胃肠持续闹腾不休，后果是人饱受胃病之苦。临床显示，医院每逢假期，肠胃炎、胃出血患者接诊量都要远远超出平时。

　　加上假期聚会、应酬增多，人们经常熬夜，以往的作息规律被打乱，导致胃蠕动、分泌变差，胃的消化功能也随之下降，给胃病提供了可乘之机。此外，从轻松度假模式转为紧张工作模式的过程中，很多人会有心理落差，焦虑、烦闷等坏情绪找上门，也易引起胃部不适。赶走胃肠假期综合症，需要一个短暂的调整期。想要利用好调整期，远离胃病，首先要注意休息和饮食，及时更正生物钟，早睡早起，保证睡眠，不要熬夜，尽量恢复到节假日前的作息时间，以补偿和恢复假期里积累的疲劳。

　　第一：饮食以调理胃肠的清淡食物为主，适当搭配配粗粮，多吃水果和绿色蔬菜，调整节日里失衡的消化功能。当然，服用合适的胃肠保健品，调理胃肠的效果更集中显著。很多人选择胃肠保健口服液。它遵循中医“调节平衡”的机理和对疾病“三分治、七分养”的指导思想。

　　其次，要抓紧时间收心，把自己从假日的懒散中缓解出来，尽快调整到积极的工作状态，让思维恢复到平时紧张的运作模式中。告诉自己，欢乐的假期已成为过去，不能再一味地回味和留恋了，而是要以下次假期为目标，努力工作。尽量调节自己的心态，多与人沟通，或是向亲友倾诉心事。工作之余，还可以邀同事好友一起运动，放松心情。如果自我调控效果不好，就要寻求医生的帮助。

　　再次，妥善安排日程。假期后回归正常的工作生活时，要有一个递进的过程。不要一下子把日程表排得满满的，也不要立即投入过于繁重、充满挑战的项目，要让心理慢慢适应。当然，最好是写一张便签式备忘录，这样一目了然，也能让心里踏实些。