人到中年为什么会有啤酒肚 这还真和啤酒没关系

　　啤酒肚、大肚腩、将军肚、罗汉肚等等，这些称呼都是在说同一种现象，那就是男人的腹部肥胖。那么为什么男人一到中年就会出现啤酒肚呢？以及如何摆脱啤酒肚呢？

　　其实，啤酒肚与啤酒没啥关系

　　之所以会出现啤酒肚这个词，主要与这一类男性的职业、应酬有关系。通常这一类男性需要经常应酬、喝酒，导致能量摄入多，腹部的脂肪层以及内脏储存大量脂肪，从而出现了大腹便便现象。

　　但是啤酒真的不是罪魁祸首。

　　首先，啤酒虽然也具有能量，但是不容易作为能量以脂肪的形式储存在体内。其次，啤酒虽然被称为液体面包，但是它与可乐等饮料比起来，热量略低。甚至是中国白酒热量的1/10。所以，啤酒在酒类中，算不上高热量。

　　如果说，啤酒与啤酒肚有什么关系，那大概是“促进食欲”吧！

　　海鲜、撸串、啤酒，夜宵不可缺的三大主角，在喝酒之余，人容易摄入更多的食物，尤其是脂肪类食物。韩剧中经典的啤酒+炸鸡，便是例子。过多高热量食物的摄入，想要不长出大肚腩都不行。

　　其实，一到中年就长胖，与以下因素关：

　　性别

　　我们不难发现出现啤酒肚、罗汉肚大多为男性群体，这与性激素有一定关系，雄性激素更容易让脂肪向腹部堆积，而雌激素则会让脂肪向臀部堆积。所以，男性到了中年出现将军肚，也就不奇怪了。

　　年龄

　　与年龄有一定关系，一般男性到了30岁以后，才容易出现将军肚。一方面是由于年龄增加，代谢减缓；另一方面与睡眠加速、睡眠质量差、荷尔蒙分泌减少，以及运动少、久坐办公等有关。

　　肥胖引起

　　肥胖是引起男性出现啤酒肚的主要原因，如饮食结构中高热量、高脂肪食物较多，造成体重超标，腹部首先会胖起来。点击蓝字了解更多：快速减肥方法告别虚胖体质教你如何减脂瘦下来

　　腹部胀气

　　正常人体内大约有150毫升气体，主要由于外界和肠道细菌产生，会在肠道蠕动过程中而排出体外。当食用发酵食物、肠道出现疾病或肠道排气困难等，会导致腹胀发生，时间长了也会表现小肚腩。

　　为避免这些情况，进食时应当细嚼慢咽、少吃产气食物，长期如此，应当就医检查。

　　从30岁开始预防啤酒肚，管住嘴和迈开腿，是最有效减肥和管理身材的方法。

　　1、饮食上要控制热量，多食用粗粮、薯类、新鲜蔬菜、五谷和高蛋白食物。

　　2、日常作息上，少熬夜、早睡早起、避免久坐、餐后适当运动。

　　3、体力锻炼上，可选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。