每天“拍打”这个地方100次，消灭百种疾病，还能强肾！

　　你们平时最关注自己身体的哪个部位？五官、双手、胸部还是被我们几乎忘记的脚底？

　　脚底是我们最容易忽视的部位，但是它的作用却至关重要。双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。所以脚又被称为人体的“第二心脏”，与人体健康休戚相关。

　　今天要给大家介绍是足底的穴位之一—涌泉穴。它是足少阴肾经的常用腧穴之一，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　按摩涌泉穴好处多多：

　　1.去除顽疾，培肾固本。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。

　　2.可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

　　3.缓解神经衰弱和失眠多梦，对于更年期障碍、怕冷症有一定疗效。

　　4.养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。

　　练功方法：

　　1.采取坐姿，全身放松，将右脚放置在左膝上部，右手捂住右脚踝，用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴。女士反之，即先用右手打左脚。

　　2.练功开始第一天，每侧各打50次;第二天每侧各打80次;第三天每侧各打100次。以后可每侧拍打100次。

　　3.日常保健者，双侧各拍打100次。每侧拍打的次数，最多不得超过300下。

　　4.拍打结束后，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。

　　健康小贴士：

　　1.拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。

　　2.日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次。

　　3.年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。

　　4.通常体质虚弱、孕妇、月经期等人群不适宜按涌泉穴。