中老年消化不良怎么办? 牢记这几点!

　　人一旦上了年纪，就极易出现肠胃问题，其中消化不良、胃酸、胀气，腹泻等都较为常见。

　　由于老年人的肠胃问题多为慢性病症，脾胃相对虚弱，因此不主张刻意进补，过度进补易碍胃滞脾，会导致脾胃负担增加，那么中老年人消化不良具体如何解决呢？

　　首先在日常生活和饮食上就需要注意8点

　　1、先吃主食

　　主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感。

　　先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。

　　粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　2、修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯

　　老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。

　　整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

　　3、饭后忌水果和茶

　　茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。

　　而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐

　　后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

　　4、适当增加含纤维素丰富的食物

　　纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。

　　各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

　　5、避免进食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

　　6、坚持良好的生活习惯

　　如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。

　　另外定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

　　7、进食要有规律

　　每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

　　8、多检查

　　出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。

　　现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

　　消化不良吃什么好

　　1、酸奶：补充乳酸酶

　　酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

　　2、苹果：刺激肠蠕动

　　苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　3、西红柿：协助消化脂肪

　　西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　4、山楂：消肉食积滞

　　山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　5、白菜：促进肠胃蠕动

　　含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

　　预防中老年人消化不良，一定从日常生活习惯，以及饮食上好好预防和注意。这些都要关注起来，才能避免消化不良的问题反反复复发生。