脾胃不和易失眠! 失眠了, 艾灸这两个特效穴位准有效!

　　中医认为，心主神志。睡眠的问题归心管，一旦人气血不足、心气虚弱，就会出现失眠症状。

　　另外，还有一些人长期心情不愉快、情绪不舒畅，导致身体里肝郁气滞。一旦气机不顺畅，在身体内壅滞，不能到达该到的地方，就会化火扰心。

　　中医认为，胃不和则卧不安。

　　人的胃肠失调也会导致气机失畅，进而内扰心神。平日里在神门、心俞穴上艾灸，能够调节脏腑功能、平衡阴阳、养心安神，从而改善失眠症状。

　　接下来就给大家具体讲一讲。

　　1、温和灸神门穴

　　【神门穴】位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

　　方法：取坐位。点燃艾条，选择合适的距离，在神门穴上温和施灸，每次10-15分钟，每日1次。

　　功效：主治心悸、失眠、神经衰弱等症状。

　　取穴原理：神门穴有益心安神、通经活络的作用，能够有效促进睡眠。

　　2、隔姜灸心俞穴

　　【心俞穴】位于上背部，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

　　方法：患者取合适体位。选择新鲜的老姜，切成0.3厘米厚的薄片，在姜上扎小孔。把姜放在心俞穴上，将艾炷放在姜片上，点燃，小心施灸5分钟。

　　功效：安神，催眠。

　　取穴原理：艾灸心俞穴，有安定心神、催眠的功效，可调理心神不宁引起的失眠。

　　3、桂圆莲子汤：安心神，促睡眠

　　功效：益心脾，补气血，安神助眠。

　　材料：桂圆30克，芡实50克，薏米40克，莲子、百合、沙参、玉竹各20克，红枣4个，冰糖适量。

　　做法：

　　1.薏米洗净，放入清水中浸泡3小时；其他材料洗净备用。

　　2.煲中放入芡实、薏米、莲子、红枣、百合、沙参、玉竹，然后加入适量清水，大火煮沸，转至小火慢煮1小时，再加入桂圆肉煮15分钟，加入冰糖调味即可。

　　4、糯米小麦粥：消除心烦，促进睡眠

　　功效：除烦助眠功效良好，适合于心烦气躁、睡眠不佳者。

　　材料：糯米、小麦米各30克，花生仁15克。

　　做法：

　　1.小麦米、糯米分别淘洗干净，小麦米用水浸泡1小时，糯米用水浸泡4小时；花生仁洗净，用水浸泡4小时。

　　2.锅置火上，倒入适量清水烧开，放入小麦米、花生仁大火煮沸，再放入糯米，转小火熬煮30分钟，至米烂粥熟即可。