你是在养生还是在养病? 这个分析很透彻

　　现在的人们都开始注重养生，但是有一些你以为是在养生，其实你在养病！再这么做，太危险了！

　　1、每天2万步：毁了膝盖！

　　世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

　　骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病，比如滑膜炎，膝关节积液。

　　你的身体能承受每天这么多步吗？

　　专家认为，提倡的每天6000步，并不包括日常生活上下班所必须的行走步数，而是真正挪出一段时间连续完整的走完6000步，这样身体健康状况才会得到有质的改善，建议最佳的锻炼时间是早晨８点～10点和晚饭后半小时。

　　2、多吃水果，伤了脾胃！

　　现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。

　　虽然多吃水果有很多好处，也有很高的营养成分。食物过量食用就会有很多不利因素，反而不利于健康。

　　尤其是现在，天气越来越凉了，水果本身偏凉，大量的吃水果会引起胃寒或消化不良等症状。

　　水果看着很诱人，为了就健康一定要合理食用。

　　3、补维生素

　　加维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。

　　但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

　　补充维生素首先要了解人体补充维生素时可耐受的最高摄入量，这可被视为上限，如果超过就会有副作用。

　　维生素过量会出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状，因为这些症状不具有特异性，容易被人们忽略。

　　4、胡乱进补

　　越来越多的朋友开始注重了养生的保养，都希望使自身可以保持健康的状态，而许多人对补药有一种不自主的偏爱，认为补药就是补品，能治病益身，多食多补。

　　其实，由于药物性味功能各不相同，它在治疗疾病上，都有严格的选择性。

　　5、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

　　吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。

　　但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

　　对血糖的提升速度更快，天天这么吃很有可能吃出糖尿病。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。

　　6、趁热吃：伤害食道，严重可得癌！

　　“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

　　趁热吃会导致食道的黏膜饭否烫伤、增生、修复，就会引起黏膜质的变化，甚至提高患食道癌的风险。