中医说：低头踮脚，病能治好！日常不妨试试~

　　都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的。在很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。

　　具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

　　这就是我们中医传统健身方法，所谓：多踮脚，人不老。

　　1、治疗腰痛

　　风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，“不通则痛”。

　　踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。轻度腰痛，1个月可见效；较严重的腰痛，坚持半年也能明显改善。切忌时断时续。

　　2、补助肾气

　　脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。

　　因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

　　3、预防中风

　　中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候；脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

　　跺脚跟可以潜阳，引火下行，对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效。比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。

　　4、不伤膝盖的有氧运动

　　踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。最重要的是，它可以避免损伤膝盖。

　　这对于很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。