肠胃影响着你的睡眠，你意识到了吗

　　春季是胃肠道疾病的多发季节，从中医角度讲，春天肝气旺，肝气犯胃，这段时间的胃肠道相对较虚弱，如果饮食不当，暴饮暴食，胃肠道就更易出问题了。“胃不和，则卧不安”，但很多人没意识到，自己最近睡眠不好其实是肠胃不好的缘故。

　　最近影响睡眠的另一个比较突出的因素，就是肝气郁结的问题，特别是一些平时就很容易多虑的女性，或是工作、生活压力偏大的都市白领，本身肝气就比较旺盛，再加上春季气候的影响，这个问题就更突出了，很容易出现肠胃不适，肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡的情况。这时候睡眠就会受到影响，常常表现为入睡困难，翻来覆去睡不着，而且又容易早醒。

　　这时需要做的是让肝气顺畅。

　　要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟。

　　另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。

　　有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这个时候与脾胃的关联性可能就比较大了。

　　中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。

　　如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。因此，睡个踏实的好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾；另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。

　　由于睡眠不好，已经心脏严重供血不足，所以胸闷，心跳快，练习腹式呼吸也许有帮助，或者穴位按摩来缓解！

　　引起失眠的原因有很多，排除一些器质性病变或是心理疾病引起的失眠，只是因为单纯的思虑过重，或是受天气、工作等因素影响导致睡眠质量不高，倒是可以试试中医的穴位理论调节一下睡眠状况。

　　有助于睡眠的穴位，从头到脚一共6个，建议在临睡前半小时做做按摩放松，对于改善和促进睡眠很有好处。

　　如果能整套穴位依次按摩下来最好，像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的按摩，完全可以一边泡脚一边完成。如果坚持不了，选其中两三个穴位做做按摩也是好的。

　　1、百会穴

　　2、安眠穴

　　3、神门穴

　　1）百会穴：头顶部两耳尖连线的中点。

　　2）安眠穴：翳风穴与风池穴连线的中点。

　　3）神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　4）足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

　　5）三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　6）涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。