老人该如何保养自己的消化道

　　老年人的身体情况总是最让子女担心的，毕竟父母辛苦一辈子，晚年是应该享受的时候了，但是有时候老人胃口差，吃得少，让孩子们心生着急，毕竟只有吃进营养，才能补充道身体里，可是老人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。

　　1.

　　注意饮食卫生

　　平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不和不干净得水，饭前、便后要洗手，进餐食最好餐具单用或用公筷

　　2.要细嚼慢咽

　　老年人牙齿不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担

　　3.少吃油炸、煎炒的食品

　　由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良

　　4.少吃生冷和刺激性强的食品

　　生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃

　　5.少吃熏烤、腌制食品

　　这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃

　　6.少饮酒、要戒烟

　　烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利

　　7.常吃蔬菜和粗粮

　　经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生

　　8.少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良

　　9.进餐要有规律、宜定时定量

　　每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收

　　10.适度运动

　　根据自身的身体状况选择运动方式，如慢跑、散步等，可以起到促进胃肠道蠕动的作用

　　11.注意安全用药

　　由于部分药物长期使用容易对胃造成负担，因此老人一定要准遵循医嘱，安全用药

　　12.精神压力以及不良情绪也会引起肠胃问题，因此保持良好的心情很重要，子女应更多的关注父母的心理状况，帮助老人原理抑郁症等负面状态

　　小提示

　　由于其它疾病也会导致肠胃问题的出现，因此若老人经常出现肠胃不适，清尽早到医院检查，做到在发现，早诊断，早治疗