专家说，夏天这么吃绝对不会亏！

　　夏天真正开始，一天比一天热，雨天多、日照少、湿度大，很多人都说特别容易感到倦怠、没精神。

　　你是不是中招啦！

　　专家建议饮食要清淡，少喝冷饮和啤酒，多喝健脾养

　　胃祛湿汤水和健脾养胃的食物哦！

　　那么，现在问题来了！

　　在这个炎热的夏天，有什么可以养胃祛湿呢？又有哪些健脾养胃呢？

　　一起来看专家推荐吧！

　　赤小豆苡米排骨汤

　　【材料】赤小豆150克，苡米30克，排骨400克。(2至3人量）

　　【做法】将赤小豆提前用温开水浸泡一小时，锅中放入适量热水，烧沸后将排骨放入，大火焯2分钟去除血沫，然后取出用清水冲洗干净，与浸泡好的赤小豆一起放入砂锅，先大火煮20分钟，后改小火煮60分钟，调味即可食用。

　　【功效】健脾利尿祛湿

　　太子参鹌鹑汤

　　【材料】太子参15克，鹌鹑半只。

　　【做法】放入砂锅，加水500ml，武火煲沸后，改为文火煲30分钟，调味后即可服用。此汤有益气养阴安神的作用。

　　【功效】可用于虚不受补，或大病久病之人，或感冒发热后的调理，男女老少皆宜。

　　淮山蜂蜜煎

　　【材料】淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

　　【做法】淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。

　　【功效】健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。

　　小贴士：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。

　　黄芪内金粥

　　【材料】生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

　　【做法】将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。

　　【功效】消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等。

　　小贴士：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

　　温馨提示：

　　很多朋友们生活作息很不规律，常常吃不上正餐，有时甚至吃点零食代替，长此以往就导致了胃病的发生。所以我们要向身体保持一个健康良好的状态，就要养成良好的饮食习惯，不能委屈了自己的胃哦。