来看看你是不是也是虚寒体质？

　　那什么是虚寒体质？

　　虚寒体质顾名思义，就是“虚”和“寒”。

　　（1）浑身乏力，没劲，总想歇着

　　（2）不爱吃饭，没有食欲。

　　（3）容易气短胸闷，说话说一会就没劲了，老百姓话“拔不上气”，上楼上两层就气喘吁吁。

　　（4）腰酸背痛，腿软没劲，女性月经不调，量少，宫寒，男性腰困无力。

　　（5）面色苍白或萎黄，两眼无神，皮肤色泽暗而松弛。

　　（6）浑身怕冷，手脚冰凉，全身没有热量。

　　（7）心态消极

　　（8）稍微一吃凉东西就会腹泻或腹痛

　　我们又该怎么办？

　　吃素大多吃的是五谷杂粮和蔬菜、水果，一般来讲，蔬菜、水果偏寒偏湿（个别除外），因此，不会吃素，就会造成寒湿在体内积累太多而造成虚寒性体质。怎么办呢？

　　（1）多晒太阳，尤其在阳光充足的午后，背对太阳，多晒晒后背，让督脉、膀胱经好好得到阳气的滋养，自然就会阳气充足。

　　（2）多运动。每天坚持两小时的运动时间。走路、爬山、五体投地功、练习太极拳都行，动则生阳气，需要注意的是，不要让呼吸紊乱，气喘吁吁、大汗淋漓，一旦这样，就反而会伤阳气，因为大汗亡阳。

　　（3）早睡觉，十点以前睡觉最好。

　　（4）心态开朗，开心，多笑，乐能聚神，汇聚阳气。

　　（5）多吃板栗、大枣、桂圆、面食、山药、枸杞子等食物，偏于阳气多的食物，有的人虚不受补，一吃就上火怎么办呢？找当地中医调理一下脾胃就好了。

　　（6）吃饭吃六成饱，不要给肠胃增加负担，否则伤气，就会产生寒湿。