除脾湿，选好穴位

　　脾湿可分为寒湿和湿热。其中寒湿困脾是指寒湿内盛，困阻脾阳脾失温运，以纳呆，腹胀，便溏，身重为主要表现的寒湿证候；而湿热蕴脾是指湿热内蕴，脾湿健运，以腹胀，纳呆，发热，身重，便溏不爽为主要表现的湿热证。

　　一、寒湿困脾：临床表现为脘腹胀满，口腻纳呆，欲呕，口淡不渴，腹痛便溏，头身困重，或小便短少，肢体肿胀，或身目发黄，面色晦暗，或妇女白带量多、舌体淡胖、舌苔白滑或白腻、脉濡缓或沉细。

　　二、湿热蕴脾：临床表现为脘腹胀闷、恶心欲呕、口中粘腻、口渴不多饮、便溏不爽、小便短黄、肢体困重、或身热不扬汗出热不解、面目发黄色鲜明、或皮肤发痒、舌红、苔黄腻、脉濡数或滑数。

　　1、阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯处的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按摩这儿，时间不拘，空闲的时候灸可以，但是要保证一天总共按揉时间在10分钟以上。

　　如果体内脾湿，按这会很疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛会逐渐减轻，那会脾湿就在好转。

　　2、足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾湿当然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸，打个比方，湿衣服用火烤干得快，所以脾湿用点着的艾条灸去得快。

　　每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉除湿。可艾灸其他辅助穴位：天枢、神阙、中脘。

　　操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按揉两侧阴陵泉1-2分钟。

　　三、饮食建议：少吃甜品，尤其是糕点、冰淇淋之类的东西，因为甜的食物可以加重脾湿。用薏苡米、红小豆熬粥喝。

　　四、食疗：竹笋西瓜皮鲤鱼汤

　　【材料】

　　鲤鱼一条、鲜竹笋500克、西瓜皮500克、眉豆60克、苡仁10克、红枣3个、生姜3片。

　　【功效】

　　竹笋西瓜皮鲤鱼汤鲜甜可口，具健脾利水、祛湿降浊的功效，同时能适应于湿脚气，症见足胫浮肿麻木，沉重无力，身重困倦，小便短少，大便不畅。亦可用于多发性神经炎、血管神经性水肿、特发性水肿、慢性肾炎、高血压、高血脂症、单纯性肥胖等属于湿浊内盛有上症者。

　　【烹制】

　　1、竹笋削去硬壳和老皮后，切成片状，用清水浸泡1日；

　　2、眉豆、生苡仁及去核的红枣水洗后，稍浸片刻；

　　3、鲤鱼宰后去鳃、内脏，不用去鳞，洗净；

　　4、西瓜皮切片状后全部材料一起放入瓦煲内，加入清水2000亳升(约8碗水量)，武火煲沸后，改用文火煲约2个小时，调入适量食盐和生油便可；

　　5、捞起鲤鱼、眉豆、生苡仁拌入酱油亦可佐餐用，此汤品可供2－3人用。