肠道健康好帮手、什么益生菌最好、益生菌选择有门道？

　　肠道是人体最大的免疫器官，肠道的健康决定了人体的健康和容颜的美丽。而益生菌是公认的维持肠道健康的“好帮手”。那么到底益生菌是什么？益生菌有什么作用？如何正确选择益生菌呢？今天小编就跟您一起来聊聊益生菌的那些事儿。

　　什么是益生菌

　　益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

　　活菌数和菌种是关键

　　益生菌在肠道定植之前，需要经过消化道；益生菌具有调节肠道的功效，其功效能起到作用的关键是活菌数和菌种。所以益生菌需经得起胃液、胆汁和胰酶的消化，在经消化道到达肠道后仍维持活性才行。益生菌的活菌要保持一定的数量级，才能起到应有的作用。

　　密封状态下可常温保存

　　益生菌要起作用，必须保证其菌株的活性。如为保持活性，益生菌酸奶得贮存在0-4℃，时间是15天内；但在密封包装状态下的独立益生菌产品可常温保存，且不会影响其原有的效果。

　　益生菌的作用

　　1.帮助消化吸收

　　益生菌内含的乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体更好的消化吸收。

　　2.增强免疫力

　　益生菌可以作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺等免疫器官，促进巨噬细胞活性，发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能。

　　3.有效缓解过敏

　　益生菌治疗法是一种如今盛行帮辅诊治身体过敏的良好措施，通过该措施可有效平衡免疫蛋白抗体，改善病情。

　　4.降低血清胆固醇

　　在使用过双歧杆菌、乳杆菌的微生态剂品后，可对人体产生一定的影响。也就是可通过胆固醇变更为人体不汲取的粪甾醇类物，以此来促使胆固醇水平降低。

　　5.预防和改善腹泻

　　益生菌活着到身体肠道系统内，伴随着机能的成长以及新陈代谢，推动细菌群落的正常化，遏制肠道系统产生凋谢物质，保证肠道功能的正常走向。

　　6.预防高血压

　　乳酸菌生成的某些物质可有效减小血压，例如γ-氨基丁酸等。还有些益生菌可特异剖释乳蛋白，长时间食用含此多肽的酸奶可有效预防血压升高的情况。

　　7.预防阴道感染

　　许多益生菌具有可酸化泌尿生殖器道的特点，有效防治阴部感染。其可通过减小酸碱程度来遏制有害细菌的滋生与成长，还可与其争夺领域和资源。

　　8.预防癌症

　　乳酸菌可有效增强巨噬细胞的活性功能，且阻碍肿瘤的滋生及成长。还能效遏制有害菌的滋生与成长，即便胆盐存在于此，致癌概率也会减小不少。

　　不同人群如何选择益生菌？

　　1.婴儿

　　不同的菌种对应不同的功效，有的菌种对胃比较好，有的菌种对肠道比较好，婴幼儿体内的环境比较特殊，所以并不是每个菌种都适用于婴幼儿。只有鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌、动物双歧杆菌以及嗜酸乳杆菌是适用于婴儿的。

　　2.女性

　　对于女性有排油减肥、排毒养颜和妇科炎症方面的需求，可用怡尔堂女士左旋肉碱益生菌，“千亿级益生菌+左旋肉碱+叶酸+钙铁+6种维生素”，营养均衡。

　　3.中老年

　　而对于中老年人士专门的调节肠道、改善便秘腹泻、增强免疫力和补钙需求，可尝试中老年高钙多维益生菌，满足益生菌需求的同时，补充钙质和维生素，对于骨骼健康亦有帮助。

　　不同剂型选择

　　目前市场常见的益生菌产品剂型有粉剂、冲剂(颗粒剂)、胶囊等，不同剂型的益生菌产品，吸收速度、效果与服用的适用人群、便利性都有所不同。从喂服的便利程度来看，粉剂和冲剂（散剂、颗粒剂）则更适合婴幼儿服用，胶囊则适合成人使用。

　　益生菌可以起到缓解儿童腹泻，湿疹等症状；但毕竟是辅助用品，关键是提高儿童自身的免疫力；同时，不能要求说吃了保健类益生菌可以马上起效，毕竟这不是药品，起效会相对慢一点，有专家建议服用至少2-3个月才会见到效果。