益生菌真的可以缓解高血压吗？

　　益生菌与血压之间为什么存在联系？首要原因是什么？

　　可能许多机制都可以加以解释：“我们认为益生菌可能通过对人体健康产生的其他积极影响来帮助降低血压，”孙京说，“其中包括改善总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平；降低血糖和胰岛素耐受性；而且通过调节激素系统从而调节血压和体液平衡。”

　　“益生菌”调养可以帮你解决两个大问题。

　　第一、体症方面：①头痛、头晕、眼花、耳鸣等不适缓解了、消失了；②身上有劲、体力充盈、精力充沛；③失眠问题解决了，入睡容易，睡眠时间长，一晚能睡六、七个小时；④血压进一步下降，降到120/80左右，感到全身舒适。

　　第二、减轻了高血压引起的心、脑、肾损害，⑤冠状动脉、脑血管动脉、肾小动脉的硬化得到缓解，受损血管内壁的脂斑部分得到清除。这是免疫力的清除和修复功能所致。

　　需要特别指出的，高血压患者特别是病程10年以上的老年高血压患者，心脑肾损害已比较严重，应长期进行“益生菌”调养，每年至少要调养6个月以上。

　　一项最新研究表明：规律性食用益生菌有助于缓解高血压症状。

　　然而，在当前的研究中，降血压的作用不是很明显。但作者们指出，此前研究显示，类似这样的血压小幅下降，与之相对应的心脏疾病、心脏病发作及中风死亡率能降低22%之多。这意味着，血压降低一点点可以对健康产生巨大影响。在服用补充剂之前要先向医生咨询一下，但在饮食中增加点牛奶及益生菌可能不失为一个好主意。即便这些益生菌不能起到降血压的作用，也可能会帮助改善其他身体系统的健康水平。

　　高血压是人体循环动脉升高为主要表现的全身疾病。是老年人患冠心病、脑血管病、心力衰竭、中风的主要原因。

　　多年服药的患者也有一些缺憾，感到有几个病症还是常年困扰着自己：一是头不舒适，常年头痛、头晕、眼花、耳鸣；二是肢体乏力，身上没劲；三是失眠问题突出，入睡困难；四是虽然按时按量服药，但血压降不到理想程度。

　　高血压这个病已经当今社会最为普遍的病症了，除了长期吃药控制以外，貌似就没有其他的办法了，但一项最新研究表明：规律性食用益生菌有助于缓解高血压症状，而这些益生菌可通过日常饮用某些酸奶或营养品补充获得。这篇论文7月21日在线发表在《高血压》（Hypertension）杂志上。研究者对9项针对益生菌与血压升高的随机对照研究数据进行了系统性回顾分析，共涉及543名血压正常或出现血压升高症状的成人受试者。分析结果发现，食用益生菌的人群与对照组比较，平均收缩压和舒张压分别降低了3.6和2.4mmHg。而且，益生菌的保护效果对基线高血压的人群（血压高于130/85mmHg)最为显著。补充多种益生菌的降压效果比补充单一细菌更为出色（收缩压降幅为5.8mmHg)。

　　研究显示，定期食用益生菌是健康生活方式的一部分，有助于降低高血压以及维持健康的血压水平，酸奶、发酵奶和奶酪，以及益生菌补充剂中含有的益生菌，但如果连续食用益生菌的时间少于八周，似乎无法起到这类效果，这说明只有在连续食用八个月之后才可能收到降血压的效果，值得提醒的是，高血压是可以通过饮食方面得到改善调节的，但需长期坚持才能达到效果。然而，该研究仅仅提示摄取益生菌与血压读数高低之间的联系，并不意味着两者间存在直接因果关系。在医生向患者提出“通过摄取益生菌来降血压”这样的建议之前，尚需大量前期研究证实。

　　曼哈塞特北岸大学医院心脏病专家布鲁斯·鲁特金（BruceRutkin）则指出：“多项研究结果已提示益生菌及其代谢产物可通过多种机制影响血压，如降低血清低密度脂蛋白（坏胆固醇）含量，控制血糖并降低胰岛素抵抗（糖尿病发展的关键因素）等。”他认为，在采取有益心脏健康的生活方式基础上食用益生菌，可进一步缓解患心血管疾病的风险。

　　注意：益生菌对高血压的缓解只是初步结果，不要认为可以靠吃酸奶治疗高血压，治疗高血压的最有效办法仍然是遵医嘱规律服药。