孕妇孕期便秘怎么破？还能不能愉快地拉粑粑了！

　　便秘：在孕期和产后一段时间内，都是经常被提到的问题。

　　没经历过的人是不知道，真的很痛苦。

　　被便秘困扰的准妈妈们，这样对小编说——

　　孕期和产后为什么容易便秘？

　　●关键词—孕激素

　　便秘有多种诱因，但在孕期这个特殊时间段，孕激素绝对是最重要的诱因之一。在它的影响下，准妈妈胃肠道肌肉变得松弛了，肠蠕动也慢了、弱了，就容易发生便秘。

　　●关键词—子宫压迫

　　从孕中期到孕晚期，子宫越来越大，越来越压迫身体。胃肠道备受压力，蠕动更慢了，排便不畅的问题也更明显。一些孕早期没有便秘困扰的准妈妈，此时也逐渐烦恼起来。

　　●关键词—纤维摄入不足

　　准妈妈和产妇常被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，而蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少，这样的饮食结构不利于通便。

　　●关键词—过多补钙

　　很多准妈妈反映，吃钙片之后发现便秘了。这是因为多余的钙进入人体后，可能和脂肪结合形成钙皂，或者和草酸结合形成难溶物质，增加肠道负担，而引发了便秘。

　　●关键词—运动太少

　　孕期不敢动，产后不让动——准妈妈和产妇的活动量太少了，这又进一步减少了肠蠕动的机会，加重了便秘。

　　便秘、腹泻是孕期最常见的烦恼之一

　　胃肠道不适是怀孕期间极其常见的症状，其中有些症状可能是体内孕酮水平升高引起的。这种激素对维持正常的妊娠起着举足轻重的作用，但是它会使肌肉松弛，消化道的推进功能减弱，由此造成的最为常见的症状就是便秘。

　　宝宝不断的长大会占据腹腔中越来越多的空间，这也会导致身体出现一些不适症状。当肠道中积存有气体时，不适症状会更加明显，因为肠道无法获得足够的空间去适应肠道中不断增多的气体。根据目前掌握的知识，科学家认为益生菌，特别是双歧杆菌可能有助于缓解这些不适。因为双歧杆菌能够促进肠道平滑肌的收缩，进而使肠道蠕动加速，增强肠道的推进功能。

　　益生菌预防阴道和尿道感染

　　（怀孕期间尿道感染及阴道炎的几率大大增加）

　　怀孕期间激素水平的变化会造成相关菌群失衡，这使得怀孕的女性比较容易发生泌尿和生殖系统感染。例如雌性激素能促进酵母菌的生长，因此怀孕期间正是酵母菌生长繁殖的黄金时期。一般来说，人体内的乳酸杆菌足以控制酵母菌过快增殖，但是多余雌性激素的存在，大大减弱了乳酸杆菌的抑制作用-------（增加了早产的可能性）酵母菌感染的阴道炎，不会威胁胎儿的健康，但是会让准妈妈深受困扰，因为它会引发细菌性阴道炎。这种疾病不单会使孕妇感到不适，更严重的是增加了早产的可能性。除了日常卫生，还需要的就是注意饮食卫生。增加肠道有益菌的数量。

　　益生菌呵护你的健康

　　有充足的研究证据说明，益生菌能对抗酵母菌及其他有害细菌，从而有效预防感染性疾病。这对于曾经深受其害或者希望在十月怀胎中免受其苦的女性来说，是一个令人振奋的好消息。即使已经出现了泌尿或生殖系统感染，而且严重到必须使用抗生素的程度，摄入益生菌也是对常规疗法极好的补充。因为摄入益生菌可以增加机体的卫士——益生菌的数量，这样可以预防抗生素可能引发的副作用，包括假丝酵母感染以及与抗生素相关的腹泻等。

　　益生菌帮新生儿建立肠道优势菌群

　　（顺产的宝宝可以获得更多的益生菌）

　　母亲的子宫为胎儿提供了一个温暖安全的生长环境。新生儿降临人间之前，体内是没有微生物的。但是从降生的那一刻起，微生物就开始进入婴儿体内，此后所有人都将和体内的微生物相伴一生。

　　婴儿通过母亲的产道娩出的过程，也是他们被各种微生物侵袭的开始。母亲的阴道里有各种各样的细菌，包括乳酸杆菌等益生菌。在婴儿娩出的过程中，这些益生菌会进入婴儿的口腔，并通过吞咽进入婴儿体内。

　　所以，如果准妈妈们在怀孕期间补充适量益生菌，婴儿在出生时就会获得较多对身体有益的细菌。

　　尽管通过剖腹手术出生的婴儿没能从母亲的产道获得益生菌，但是可以通过与医生使用的器械、设备，或者与母亲及其他人接触而获得与细菌接触的机会，甚至在第一次呼吸时，就已经接触到了空气中漂浮的细菌。

　　简单有效的通便小秘方

　　好多准妈妈说，为什么我喝了好多水还是便秘；为什么我喝了好多蜂蜜水也不通便？

　　这是因为无论喝白水，还是蜂蜜水，都不能增加纤维素摄入，不是治本的方法。而且蜂蜜毕竟是糖，孕期最好不要摄入太多。

　　小编贡献两个自己用过的方法：猕猴桃拌酸奶加上益生菌制品，或燕麦片拌酸奶益生菌制品，每日二次，简直屡试不爽！