十年养生老中医告诉你、中老年人为啥需要补充益生菌？

　　益生菌是对人体有益的活性物质，近几年“益生菌”越来越受到人们的信赖，益生菌主要有增强人体免疫力、改善便秘、腹泻、保护肠道、促进营养吸收等作用，那么对于老年人来说有必要补充益生菌吗?

　　国外的营养师建议：老年人朋友每天可补充适量的益生菌，可平衡体内的益生菌菌群，从而抑制有害菌的生长和繁殖，减少肠道感染的发生。同时益生菌可促进消化，减少毒素产生，减少肠胃功能紊乱，有助肠蠕动，有效改善老年性便秘。此外，益生菌还可预防肠道疾病，降低患结肠癌的风险。

　　营养师指出：55岁开始人们的肠道开始慢慢地老化。健康的肠道可以在益生菌和有害菌之间平衡，从而不会影响人体的健康。但是肠内益生菌的数量在人们步入55岁后开始大幅减少，结果使得人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着人们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降。发生便秘的几率便会增大。

　　肠道老化带来的直接后果：肠道老化则排便不通畅，肠内毒素堆积，可引发多种相关疾病，如动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等。可以说老化由肠道开始，肠道老化加速全身老化。

　　老年人肠道活力，每天两杯益生菌

　　老年人保护肠道的健康，维持身体的活力，需要提高体内肠道益生菌的数量，特别是动物双歧杆菌的数量。最直接的办法就是每天饮用力简益生菌粉，其千亿级的益生菌和钙质、维生素营养非常丰富，可满足中老年人对益生菌的需求，改善肠道功能，提高免疫力、促进营养吸收，保持身体健康活力。

　　服用益生菌需要注意什么：

　　1、益生菌应保存于37℃以下，以确保益生菌的生物活性。

　　2、益生菌不要与抗生素同时服用。可以先服用抗生素，间隔2个小时后再服用益生菌。因为抗生素尤其是广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌，在杀死病菌的同时把有益菌也杀死了，间隔两个小时后补充益生菌，可以减少益生菌的“伤亡”。

　　3、益生菌应该适量补充，每天按照说明书科学进补，不可过量。