如何打好秋季保“胃”战？医生：养胃护胃你得记住“五要领”！

　　秋季，既是胃病高发季节，也是养胃好时节！天气渐爽，胃口也开了，中老年人更易因饮食不当而导致各种胃病症状，打一场漂亮的保“胃”战，是必要的！怎么打呢？来听听专家建议吧~~

　　秋季护胃，记住“五要领”！

　　●保暖：注意胃部保暖，适时添衣。胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强。

　　●调养：饮食细嚼慢咽、多甘多暖，甘味食物能滋补脾胃。如山药、小米、南瓜等。

　　●忌嘴：不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘食物，忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

　　●静心：保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。

　　●运动：加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发。

　　秋季饮食要注意什么？

　　●少食多餐：避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

　　●定时用餐：入睡前两三个小时最好不要吃东西，觉得肚子空可以多喝水。

　　●食物以软、松为主：比较韧性、爽口的食物不宜多吃，肠胃难消化。

　　●适当补充维生素C：胃液中保持正常的维生素C量，可保护胃部和增强胃的抗癌力。

　　●要少吃秋瓜：“秋瓜坏肚”，是指瓜果类多属生冷食物，大量食用容易使胃肠功能发生紊乱，出现腹痛、腹泻等。

　　●分清食物寒热性：偏热体质的人，适当吃一些寒性的食物来调节，偏寒体质的话，一定要多吃一些热性的食物来补充热量。

　　小贴士：学会区分寒性、热性食物

　　◆看颜色：绿色偏寒、红色偏热

　　绿色植物与地面近距离接触，吸收了寒气、湿气；红色植物果实吸收了许多阳光，性偏温热。

　　◆尝味道：酸苦偏寒、甜辣性热

　　味辛辣、味甜的食物由于长时间接受阳光照射，所以性偏温热；而像苦瓜、梅子这种典型的苦味、酸味食物，大多偏寒凉。

　　◆看生长环境：水生偏寒、土里性热

　　长期埋在土壤里的植物水分少，耐干燥，性偏温热比如姜、花生、土豆、淮山等；而海带、藕、紫菜等水生植物就性偏寒凉。

　　◆看生长季节：生于夏、长于冬皆性寒

　　由于冬天寒气重，所以冬天生长的植物一般偏寒凉，比如大白菜、白萝卜等。

　　由于夏天雨水多，湿气重，西瓜、梨、柚子等吸收了大量雨水的食物就会偏寒。

　　◆看生长地带：朝南性热、背阴性寒

　　菌类等喜欢在湿气重、无阳光的背阴朝北环境生长的食物，一般性偏寒凉；而东南面向、喜欢拔高找阳光的植物，如栗子、向日葵等，一般性偏温热。