五大好习惯帮助你远离胃溃疡

　　胃是我们非常重要的器官，因为不管我们吃多么好的食物也是离不开一个健康的胃，否则根本享受不到美食。那么在发生胃溃疡之前我们应该怎样才能预防它呢？预防胃溃疡要从生活的每个细节着手，大家一定要多注意饮食！

　　一、饮食规律

　　每餐食量适度，每日进餐定时，不暴饮暴食，不吃辛辣、过冷过烫的食物。很多人在节假日的时候经常会暴饮暴食。爱护自己的胃，请不要喝酒，也不要贪吃。

　　二、细嚼慢咽

　　吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的过程中，唾液会大量分泌，唾液中所含的多种酶类可以帮助消化食物。提倡每口饭最好要咀嚼10次以上。不过很多时候聚餐因为碍于情面，大家还是吃的很快，所以自己你一定要学会控制。

　　三、分餐饮食

　　分餐可以降低感染幽门螺杆菌的几率，尤其是家中有人患幽门螺杆菌时。即便不分餐吃，准备一个公勺、一双公筷很有必要。秦华中医只做最专业的健康知识。这个其实很多患者也跟我说过。要不要分公筷之类的，治疗好后其实也不需要一直的分餐饮食。

　　四、饭后休息

　　饭后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液来消化。餐后不要立即进行剧烈运动，最好先休息半小时以上。喝水也是要在半小时后再喝，记得不要那么急着喝水，会导致胃部负担过重，引起胃部不适。

　　五、不吃宵夜

　　人在睡眠时，机体处于休整状态。睡前吃消夜，胃肠道则被迫“紧张工作”，胃黏膜得不到修复，还易导致反流性食道炎。一般我建议是在22:00后就不要吃东西了，要吃东西都是要选择在22:00前，一定要记得哦！