出汗、清宿便能排毒？最有效的排毒法，其实是这7招！

　　清宿便，排肠毒？

　　第一次听到「宿便」一词，还是在很多年前的电视广告上。

　　那时的“清肠减肥茶”，卖得可是十分红火。

　　作为一个常年把减肥挂在嘴上的人：

　　然而让人心碎的是，不管中医和西医，都没有“宿便”这个概念，也就没有“排肠毒”的说法。

　　清肺食物能排毒吗？

　　空气污染大，吃点梨、木耳、白萝卜能清肺，尤其是鸭血和猪血，效果最好！

　　首先，有一点要搞清楚：传统中医上五脏的概念，并不等同于解剖学上的概念。

　　中医学上的“清肺”，一般指减缓与呼吸道有关的症状，如咳嗽、痰多等。

　　所以，人们所说的“清肺食物”、“清肺药物”，是指某些食物和药物有助于改善这些症状，能起到清热、解毒的作用。

　　不论是什么“清肺”物质，进入的都是消化道；而空气污染重的颗粒，进入人体的途径却是呼吸道。

　　如果你相信“清肺食品”能清理体内的有害物质，那可以说是“图样图森破”了。

　　按摩淋巴能排毒？

　　淋巴能收集人体各个器官的毒素，而淋巴按摩能加速淋巴代谢，并且通过尿液、汗液把毒素排出去。

　　实际上，医学上不仅没有“淋巴按摩”这个概念，并且淋巴组织更是按摩不得！

　　如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。

　　啰嗦了那么多，无非是想告诉大家：

　　所谓“排毒”，只是商家在

　　别再花冤枉钱了！

　　“排毒疗法”只是一个“靠不住”的说法。

　　那么，抛开商家的炒作，身体是不是真的需要“排毒”呢？

　　其实，“减毒”才是关键

　　从现代医学角度来讲，一般情况下，正常的人不必特意去“排毒”。

　　肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，就应该着手于减少毒素的摄入。

　　不要滥用药物，不长期吃中药、补药、保健品

　　已经明确能造成肝肾损伤的中药有：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。

　　控制血压、血糖和血脂

　　高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。

　　维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入

　　肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。

　　同时，脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”，而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以，在控制脂肪摄入的同时，还要控制糖的摄入。