长寿运动排行榜
第三名：跑步
腿部最受益
跑步可降低心血管疾病死亡风险。
跑步主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。
腿部力量强，人老了就能站得稳，降低了跌倒的风险。
第二名：游泳
血管最受益
游泳可减少综合死亡风险，降低心血管病死亡风险。
游泳能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。
游泳非常适合关节不好的人，以及肥胖者。
第一名：持拍运动
身体全面受益
持拍运动可减少综合死亡风险，降低心血管疾病死亡风险。
羽毛球、乒乓球等持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。
持拍运动不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。
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