很多人都有午睡的习惯，尤其是脑力工作者，从早上到中午持续的工作会让人体疲乏，工作效率下降。中午小睡片刻休息一下，下午可以更高效率的工作。
但是大家可能会有一个疑惑：
为什么有时午睡后反而更困、很累、
精神不振呢？怎么好像越睡越困了？那到底该怎样午睡呢？
为什么会越睡越困
其实，这个现象和睡眠周期有关系，如果你睡了一个完整的睡眠周期，那正好完成一次重启，醒来感觉精力充沛，活力满满。
但是要是在一个睡眠周期的中间醒来，尤其是在深度睡眠状态醒来，那你睡了跟没睡一样，感觉又累又困、打不起精神。
一个完整的睡眠周期，至少要一个小时。但如果是上班族，午觉的环境和时间，很难让你睡够一整个周期。
所以，很多时候，午睡都是在睡眠周期的中间醒来的，你就会感觉大脑重启失败，又累又困。
所以午睡时间不要睡太久，只要半小时就足够了，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
午睡个20分钟眯一会儿，不进入深度睡眠状态，养养神就行了。
到底该怎样午睡
1、睡前不要吃太饱或太油腻
午饭吃得过饱不光肚子太胀，会很不舒服，而且还会加重胃消化的负担。太油腻的食物会增加血液的黏稠度，这两点都会影响午睡质量。
正确做法：吃到七八分饱就足够，避免吃的太油腻。
2、午饭后不要立即入睡
很多人习惯午饭后立马就睡，这时的胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，人体血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。轻则会让人不舒服，重则可能产生反流性食管炎。
正确做法：午饭后最好等20分钟让胃消化一下再午睡。
3、午睡不要用手当枕头
很多上班族趴在桌上睡用手当枕头，整个面部压在手臂上，会使眼球受压迫，对眼睛有害，可造成眼压升高，长时间如此还有引发眼轴增长的风险。
同时，手臂也长时间被头部压着，导致手臂血液循环和神经传导受阻，容易出现手臂发麻、酸痛等症状。
正确做法：垫一些柔软的物品做枕头，头部不会被压迫，以免头部的血流量减少。
4、午睡也要注意保暖
人在
入睡后毛细血管扩张，毛孔张大，如果保暖不当容易患感冒和受寒。尤其在夏天，要是在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，就更
容易着凉，或引起关节疼痛、肌肉酸痛等，严重的还可能造成面瘫。
正确做法：备上一条毛毯保暖，保证睡眠时身体的温暖。天气再热也要给裸露的皮肤盖上薄毯，以防寒气趁虚而入。
不要在空调、风扇正对处或风口处午睡，避免引起伤风感冒。
5、午睡时避免戴隐形眼镜
很多爱美的女生上班时戴隐形眼镜，一般都是戴一整天到下班回家。那么中午在公司午睡时不一定会取下来。
眼睛的氧气是通过血管渗入的，而人们闭上眼睛的时候，隐形眼镜隔离了这个途径，眼睛"呼吸不畅"，会引起
视力模糊，细胞缺损，极易引发感染，导致眼睛发炎、角膜溃疡等。
正确做法：午睡时取下隐形眼镜，最好上班时佩戴框架眼镜，长时间戴隐形眼镜对着电脑也对眼睛不好。
6、午睡后应慢慢起身
午睡醒来后不要突然起身，在地心引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。
正确做法：先慢慢移动身体，活动一下手脚以及头颈部位，
按摩一下头部、
颈椎。
醒后要有缓冲时间，最好坐两三分钟，使血液循环慢慢协调过来再起身。喝点水，清醒一下后再投入工作。
温馨提示：
对灯光敏感的人可以准备一个眼罩午睡时戴上；
有噪音干扰睡不着的话，可以自备防噪音耳塞，世界立马一片清净。
祝大家能拥有一个安静、放松、舒适的午睡时间~~
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