心烦、头痛、食欲不振

2017-10-15 来源：GNEC国际标准健康管理方案标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。对糖尿病人来说，米饭不能吃饱，甜品不能碰……如何有效的避免呢？接下来小编就跟大家一起来了解一下拒绝糖尿病的方法。

　　1．火腿香肠要少吃

　　每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

　　2．每天走路35分钟

　　芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

　　3．买食物看清高纤维标志

　　有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

　　4．一周吃快餐不超过2次

　　美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

　　5．减轻5％的体重

　　哪怕你超重，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯