更年期障碍

　　不安的状态可由“大豆异黄酮”舒缓

　　女性停经后，身体就会出现各种毛病。这是因为女性荷尔蒙的雌激素分泌量减少，引起所谓的“更年期障碍”。

　　包括燥热、头痛、肩膀硬、腰痛、晕眩、心悸、冒汗、发冷、焦躁不安或焦虑等症状，每一个人状况会有所不同。最近的调查显示，男性也会出现更年期的症状。

　　但是，我们可以用饮食补足因分泌不足够而减少的雌激素。植物当中具有类似雌激素的物质，就是大豆异黄酮，这种物质在大豆或大豆制品，如纳豆、面粉、豆乳当中含量都会很丰富。

　　此外，摄取异黄酮也可以防止骨质疏松，对女性而言更加重要，是每天餐桌上不可缺的食物。问题是，如果透过营养食品补充异黄酮，经常会导致过量，反而容易让荷尔蒙失去均衡，产生危险。最好还是透过前面列举的食物摄取比较理想。

　　还有在面临更年期障碍时，要回复荷尔蒙的失衡状态，就必须摄取维生素E。

　　维生素E含量很多的是坚果类的食物。我们不妨把杏仁、花生当成零食或放在料理中，积极摄取维生素E。

　　接着还有一项重点，因为社会生活、家族环境、营养状态等，对更年期障碍有影响，因此个人之间的差别很大，这也是更年期障碍的一大特征。

　　最重要的是，我们必须理解，这是谁都会经历的问题，并且接受这项事实。然后设法找到生活的兴趣与目标，用积极、乐观的心态度过这段时期。