预防癌症的“八大方针”

2017-10-15 来源：身心灵调理标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：保持成人时期的体重（不要超重、也不可太瘦）。中年时期的男性BMI指数（体重指数=体重KG÷身高M,所算出来的体重指标）最好不超过27，也不要低于21.中年时期的女性BMI指数最好别超过25，也不要低于19。

　　1.戒烟

　　自己不吸烟，也尽量避免吸到二手烟。

　　2.适度地喝酒

　　不能喝酒的人则不要勉强。

　　3.蔬果一天至少吃400克，蔬菜每餐，水果每天都吃。

　　4.盐腌的食品减少到最低，具体的盐分摄取量，食盐一天不超过10克，辣味、盐腌的食品，食用量每周不超过一次。

　　5.持续并定期从事运动。例如每天都维持步行60分钟左右，一周做多次会让自己出汗的运动。

　　6.保持成人时期的体重（不要超重、也不可太瘦）。中年时期的男性BMI指数（体重指数=体重KG÷身高M,所算出来的体重指标）最好不超过27，也不要低于21.中年时期的女性BMI指数最好别超过25，也不要低于19。

　　7.热的饮料缩到最小限度。例如将热的饮料放冷再喝。

　　8.要定期检查肝病毒，做好治疗（感染者）与预防（未感染者）的措施。

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