在日常运动中你的健身做对了吗？

　　经常运动，不仅可以保持身体健康，还能够缓解精神紧张，减轻压力，促进新陈代谢，塑造好身材等等。但是很多人在日常运动中，也会存在一些不好的习惯，让运动效果大打折扣，甚至有害身体健康。

　　1.平时不运动，周末狂锻炼

　　有些人平时不运动，周末疯狂锻炼补回来，这样做极易使运动过量，造成损伤。其实在日常工作中，采用化整为零的方法，也可以很好地锻炼身体，比如改乘电梯为走楼梯，改坐车为步行，工作间歇做一些缓解疲劳的动作等。周末适当增加一些运动量是可以的，但是要避免超出身体承受的范围。

　　02.饭后剧烈运动

　　吃饭后，人体内大量血液流向消化系统，特别是胃肠器官。如果此时立刻进行剧烈运动，血液就会流向四肢，造成消化系统血量供应不足，胃肠蠕动就会减慢，影响消化和吸收。如果经常在饭后进行剧烈运动，就会导致胃痛、消化不良等症状。因此，最好在饭后一小时以后进行运动。

　　03.运动前不热身

　　很多人在运动前没有热身的习惯，喜欢直接开始运动，这样做非常容易造成运动损伤。热身能够提高肌肉温度，保证运动的安全性。另外，充分的热身运动，能够提高神经系统的兴奋性，保证运动效果。