长期睡姿不对竟然会长皱纹，你知道吗？

　　“睡纹”是怎么形成的？

　　“睡纹”是由持续的、长时间且重复保持一种睡姿对一侧脸部形成压力，挤压造成的。固定睡姿产生的挤压线条越来越深，最后，即便不再保持某种睡姿，皱纹也不会消退。人一生中用于睡眠的时间约占三分之一，所以睡眠的姿势是引发皱纹形成的重要原因。

　　一、侧卧

　　这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致的皮肤问题，同时还会出现皱纹折痕，深层压痕有时恢复起来很慢，但是眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

　　二、俯卧

　　这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

　　三、胎儿式

　　这种睡姿就像你坐在地上打盹时，把腿弯起来，下巴顶在膝盖上，对于某些患有关节炎的病人，只能这样。这种体位限制了膈肌移动和腹式呼吸。如果你整夜都用此睡姿，会有明显的面部皱纹和乳房下垂。

　　那么，我们该如何解决“睡纹”的问题呢？以下就是一些小窍门：

　　一、仰卧

　　要想抚平面部及胸部的“睡眠纹”，仰卧而睡是最便宜、最有效的方式。一旦习惯了这种睡姿，你将会从中获得很多的益处，不仅仅是祛皱。这种睡姿可以帮助你更好地呼吸，令你的脊柱更直，从而避免驼背，还可以减少偏头痛和腰背痛。

　　二、半侧卧

　　半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。这种屈膝而卧的姿势保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。

　　三、换枕头

　　如果你觉得整晚维持一个姿势睡觉很困难，那就在枕头上下功夫吧！现在，国外出现了特别的枕头—面部专用防皱枕，通过抬高面部来避免“睡眠纹”的形成。如果做不到这么专业，也可以采用质地更柔软的丝质枕头，来减少皱纹的形成。