不给身体带来负担的饮食调整

　　我在这里要简单说明一下两个饮食要点，这是40岁,50岁的人应该要特别注意的。

　　1.一定要维持六分饱的习惯，虽然大家常说八分饱比较好，但要知道，比那再少一点的六分饱才是刚刚好的。

　　真正的健康是优质的血液，可以充分被运送到身体每一个细胞。也就是说，如果没有良好的血液，什么都不用谈了。

　　前面提过，决定血液品质的是"肠子"。

　　（肠道的开关你对于三餐的目的是怎么理解的呢？或许读了这篇文章你的想法会发生改变，那让我们进入今天的话题《肠道的开关》）

　　年轻的时候或许还比较无所谓，但到了一定年纪后就一定要遵守这个铁则，饮食绝不能给肠子带来负担。

　　和自己的身体打交道了几十年，应该都有过，感觉吃得太饱，肠胃挪动不顺，或是胃不舒服想吐的感觉。

　　这种感觉就是身体发出的危险讯号！！

　　事实上，在比八分饱还少一点的六分饱状态，才是肠子最容易顺利运作的状态。

　　对于四十五十岁的人来说到了这个年纪，影响肠子蠕动的副交感神经功能会迅速下降，而另一个更不幸的消息是，肠内坏菌也是在这个年纪增加的。

　　肠内住着好菌和坏菌。好菌多而坏菌少情况下，肠子会正常且积极工作。

　　但是到了四五十岁时，原本副交感神经活跃性已经降低（再加上坏菌增加。对肠子而言是双重打击）。

　　这时候如果再吃进大量食物的话，肠子的功能就会显著降低，这个道理，外行人也是一看就懂了吧！

　　推算一日用餐内容

　　饮食的重点，第二，就是推算，一日用餐内容

　　对于能够遵守一天三餐，固定每餐只吃六分饱的人来说，他的饮食是比较不会有问题的。

　　可是对于四五十岁的人来说总会有些应酬。在那样的场合当中，如果可以说，我只吃沙拉就好，我想吃六分饱就好那饮食多少还能获得控制，但实际上往往不可能这么说。

　　所以面对这种情形，就必须使用"推算一日用餐内容"的方法。

　　在晚上有聚餐，要去吃烧烤的这些日子里，早餐和午餐就只吃香蕉，酸奶，沙拉就好，把空间留给晚餐。

　　不用说，大家也知道晚餐吃最多的，这种吃法对身体很不好，但是在无法避免的状况下，就要先把肠胃空出来，调整好状态才行。

　　对自律神经而已规律性很重要，所以也不建议你在晚餐之前什么都不吃。到了吃饭时间还是要吃饭，只是调整吃的量和内容就好。这点请不要忘记，这里需要强调一点。

　　这种饮食调节的方式，仅限于一天内的饮食调整，这样才会有效。

　　如果前一天晚上吃了烧烤，第二天就不吃早餐，午餐也只吃一点的话，其意义又不同了，那代表已伤害到肠胃，造成身体无法接受食物的状态。

　　为了避免这种情况发生，事先规划好饮食的调整就变得很重要，重点是要在当天作出调整。

　　进行不给肠子带来负担的饮食调整后，身体状况会确实变好，体重也不会一直增加，而且对工作的专注力也会有所提升。

　　"六分饱"和"推算一日用餐内容"请你一定要实践看看，慢慢坚持，你的身体状况就会出现改变！