正确管理时间，提高生活品质

　　为了要放慢脚步，生活时间的分配很重要。在什么时间？？做什么事？事实上，重新审视这个组合。每分每秒的效率就会惊人地增长。这是医生传授的"配合身体状态的时间管理"，跟着做，你的生活也将跟着改变。

　　把握战斗力最强的"黄金时间"

　　在这里，从医学的角度来解说"时间管理"和"面对不安的处理方法"。

　　人的身体，本来就会有时处与适合思考的状态，有时处于不适合思考的状态。

　　在交感神经活跃的状态下，是非常不适合思考的，这时心跳加速，血管收缩，血流不顺，所以葡萄糖无法充足，被运送到脑部，再加上呼吸变浅，要不断换气，所以专注力也会降低。在这样的状态下，就算再怎么想思考，头脑也不会运转。

　　与上面相反的状态是当副交感神经活跃，交感神经活跃性却偏低时，其实也不适合做创造性和思考性的工作。比如吃饭后和睡觉前，就是这个时间段的代表例子。

　　那么，什么样的状态才是最适合做创造性和思考性的工作呢？

　　那就是交感神经，副交感神经，两者都维持在高度活跃性的时候。这就是中医所说的阴阳平衡。

　　这种时间段，有两个。可是早上起床后，一个是午睡起床后。浪费掉战斗力最强的黄金时段，一整天的效率就会大幅降低。

　　人在睡觉后，会从副交感神经活跃的状态切换到交感神经活跃的状态，身体为了要开始活动了，开始踩油门。

　　然后慢慢的副交感神经活跃性会逐步下降，大约在4个小时之内都可以维持在高水平。

　　也因为这样，这个时间段，血流顺畅，葡萄糖可以充分被运送到脑部之外，同时也借着交感神经的作用，让身体处于适合活动的状态。

　　这样的状态，就是思考的黄金时段，也可以把这段时间比喻成一天里的战斗时间。

　　一定要在这段时间内做最需要用脑的工作。比如思考企业的计划，精确查出问题点，并寻求解决方案，分析并研究出新的战略等，总之，需要用脑的工作都应该在这段时间内进行。

　　在这个时间段，脑袋最灵光的"战斗时间"里如果拿来做些，寄信，连络，报告等工作。从医学上来看是非常没有效率的。

　　特别是四十岁以后的人，由于是副交感神经活跃性开始下降的年纪，只要错过黄金时间，当天的成果就会大幅下降。

　　时间管理的基本原则是"在适当的时间里，分配最适当的工作"

　　依照工作内容和职场的不同，有很多工作可能无法按照自己的意思分配时间，不过在允许的范围内，在黄金时间里做思考性工作，这是你需要最优先考虑的时间管理方法。

　　千万不要浪费掉黄金时间。

　　把时间分割，在前一天决定好"要做的事"。