他用生命告诉我们：晚饭真的不能吃太饱

　　人不能吃得太饱，尤其是晚饭。

　　不仅是晚饭不能吃太饱，佛教徒甚至推崇“过午不食”。

　　据说佛教认为：清晨是天食时，即诸天的食时；午时是佛食时，即三世诸佛如来的食时；日暮是畜生食时；昏夜是鬼神食的时候。所以，持斋成为佛门重要修持，在家信众持斋，有六斋日、十斋日等，也可精进随学长斋，增长善法。而八关斋戒，是在家人体验出家生活的受持。“第八戒者，一日一夜持，心如真人，奉法时食，食少节身，过日中后不复食，如清净戒以一心习。”

　　到了民间，更有“晚饭少一口，活到九十九”的俗谚。

　　那么，从医学上讲，晚饭吃太饱对健康到底有哪些不利影响呢？

　　1、消化系统疾病

　　晚饭吃太饱，尤其是高蛋白饮食，最直接的后果就是加重整个消化系统的负担。

　　睡眠过程中胃肠道残留过多食物，就要延长消化过程，导致消化功能紊乱，进而诱发胃炎、胃溃疡，便秘、甚至大肠癌等疾病。

　　很多男性朋友晚上不仅大吃大喝，还喜欢酗酒，极端情况下还会诱发胰腺疾病。

　　2、糖尿病

　　晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，长期超负荷分泌，易诱发中老年糖尿病。

　　3、冠心病

　　晚饭吃太饱，摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，诱发心绞痛。

　　4、睡眠质量不佳

　　晚饭吃太饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”，胀满的胃肠势必压迫周围的脏器，这些器官就会把相应的信息传递给大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。

　　5、肥胖

　　吃晚餐后是长长的夜晚，运动量减少至最低，能量消耗最少，如果吃了过多的饭菜搜索，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，很容易导致脂肪堆积。

　　这也是人们开玩笑的时候会说，如果你想变胖，睡觉前多吃点东西。就是这个理了。