你这么喜欢游泳，那你知道什么叫“游泳肩”吗

　　“游泳肩”是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤，学名是“肩关节撞击综合征”，表现为急性损伤时的肩袖部位剧痛，肩的外展能力丧失；慢性损伤时的肩袖部位隐隐作痛，肩膀外展时疼痛，但还能外展，等等。“游泳肩”的实质是肩膀软组织（腱、肌肉、韧带）的慢性发炎。

　　如何避免游泳肩？

　　预防措施如下

　　对于普通的游泳爱好者来说，运动强度不要过大，泳池内游上几个来回就可以稍事休息；每次游泳以1小时为宜。当然，每个人的差异很大，应根据自身体能情况而定。

　　相比较游泳姿势而言——

　　自由泳、蝶泳、仰泳较容易出现“游泳肩”，

　　蛙泳则会好一些，

　　因为蛙泳的基本姿势确定了其肩部活动的范围小于其他游泳姿势。

　　在游泳过程中，一旦觉得肩关节不适，要避免再做类似的动作，减少运动量；如果不适加重或出现疼痛，要停止运动，及时就诊。

　　1、一般来讲，如果游泳结束后，觉得有些疲累，那是肌肉的疲劳，休息数日后即消失。

　　2、如果出现疼痛，那可能是发炎，就有“游泳肩”的隐患，不妨在肩部疼痛部位贴伤湿止痛药贴，或者做些局部理疗，这样肩痛就会减轻。

　　3、如果疼痛剧烈，需要专业医师判断是否在肩峰下进行局封治疗。