易怒、多虑！ 是摧毁所有美好的开始

　　社会节奏快、生活要求高、工作负荷重……精神压力压垮了很多健康人。

　　近日，由中华中医药学会和无限极（中国）有限公司联合发布的《2016年全民中医健康指数研究报告》中便用权威数据证实了这一点，报告显示：有15.3%的居民经常精神压力大，43%偶尔精神压力大，经常精神压力大的居民中有41.4%处于疾病状态。

　　调查发现，容易精神压力大的人群主要集中在高收入、高学历、一二线城市、女性、年轻居民更容易精神压力大。尤其是小三口之家中的女性，需要面对职业发展、亲子关系、婆媳关系等，更容易产生焦虑的情绪。

　　中医认为情志与疾病密切相关，俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”意思是说，愉快的精神状态，可使人心情开朗，福寿俱增；不良的精神刺激会使人疾病缠身。

　　中医论“怒喜思悲恐，肝心脾肺肾”，说的就是情绪对应五脏，并对这些产生影响，可谓“一笑一颦也关乎健康”。

　　怒伤肝，别做愤怒的周瑜

　　在小说《三国演义》中，周瑜被诸葛亮“三气”之下，大怒不止而死。这位英姿飒爽的将才因“生气”而断送了性命，不禁让人惋惜。

　　古人用“怒发冲冠”一词来形容人暴怒的状态，但事实上一个人发怒时，虽然不至于掀翻帽子，却一定能感觉到气往上冲、血往上涌。这是因为肝藏血，发怒破坏了肝的正常生理功能，导致气血失调。尤其对于有心脑血管健康问题的人群来说，发怒会气血上涌，很可能导致血管破裂出血，甚至猝死。

　　现实中，暴跳如雷、拍桌大骂等因怒而生的情境也比比皆是。建议大家学会控制自己的情绪，不要遇到一点事就急躁生气。另外，由于儿童模仿性强，容易受到成人的影响，如果父母爱吵架，孩子容易形成蛮横粗暴的不良性格。

　　思伤脾，记得让大脑放松

　　战国时期的齐闵王因思虑过度，脾胃功能受到损伤，以致积食内停。后经宋国名医文挚诊治，令其吐出胃中积食而病愈。

　　中医情志理论认为，“思则气结”，多思伤脾。而脾胃运化失职，还会让人食欲大减、饮食不化。

　　对于容易“想太多”的人而言，保持正常的作息时间，该睡觉就睡觉，也许是最经济、最容易做到的消除焦虑的方法了。

　　晚睡以及睡眠时间短的人群比规律作息的人群更容易被负面情绪所困扰，他们容易忧虑未来，纠结于过去发生的事情。所以，为了自己的健康着想，还是在每天晚上11点前上床，早早与“周公”见面为好。