痛风、糖尿病、脂肪肝……为什么开始招惹年轻人

　　究竟现在的年轻人都被哪些疾病“青睐”呢？我们又该怎么避开这些雷区呢？

　　一.痛风

　　过去的发病年龄：50~60岁

　　现在可能发病年龄：20~40岁

　　原因：

　　1.酗酒；

　　2.肥胖。

　　有临床数据发现，20~40岁痛风人群中，90%以上有经常大量饮酒的习惯，而且爱吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤的食物。

　　对策：

　　控制高嘌呤食物的摄入量。

　　二.2型糖尿病

　　过去的发病年龄：40~50岁

　　现在可能发病年龄：儿童至青少年期

　　原因：

　　1.不良的饮食习惯；

　　2.久坐不动的生活方式。

　　摄入高热量及结构不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。

　　对策：

　　1.控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入，避免肥胖；

　　2.坚持合理适量的运动。

　　三.中风

　　过去的发病年龄：65岁之后

　　现在可能发病年龄：20~30岁

　　原因：

　　1.吸烟会导致中风风险翻倍；

　　2.高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题，也会使中风几率增加。

　　前些年的《北京健康白皮书》就指出，近年来人们的“三高”问题严重，仅血脂异常一项，患病者就超过50%，其中有近1/5为30岁以下的年轻人。

　　对策：

　　1.如果你吸烟，即便只是偶尔为之，也是时候戒掉了；

　　2.通过减盐、减糖、减少反式脂肪摄入等方式控制这些危险因素；

　　3.坚持每周吃两次鱼；

　　4.每天步行一万步，同样能起到不错的效果。