每次刷牙几分钟，才能刷得最干净

　　大多数人习惯每天早晚习惯刷牙。一般如果在节假日时间充裕，刷牙的时间便会相对长一些，慢慢地享受牙膏给口腔带来的清爽感觉。但如果是上班快要迟到，不少人可能会草草了事，然后暗暗纠结：早上刷牙1-2分钟刷得干净吗？时间长了会不会长蛀牙？

　　事实上，刷牙的时长，2分钟最好

　　刊登在英国《临床牙周病学》期刊上的一项研究结论发现，刷牙的过程中牙垢随着刷牙时间的延长和力度的增加而逐渐减少。但是当刷牙的时间超过2分钟，用力超过150克时，牙齿非但不会被刷得更干净，反而可能会损伤牙龈组织和牙釉质，尤其是在刷牙力度过猛的时候。

　　刷牙最佳力度150克，约等于手里攥着一只橘子

　　英国纽卡斯尔大学牙周病学教授PeterHeasman表示，150克约等于一只橘子的重量。想象一下单手攥紧一只橘子，150克刷牙的力度则与其大致相当。

　　使用电动牙刷，尤其别太使劲

　　电动牙刷的优势在于只需将其放在牙齿上，它就能够自动旋转刷毛，为你清洁牙齿。你无需人为用力，让它沿着你的牙齿慢慢移动即可。问题是，如果和用普通牙刷一样用力使用电动牙刷刷牙，就有可能用尽过猛，进而造成牙齿损伤。

　　此外，由于磨损的刷毛同样会对牙齿造成伤害，因此每三个月至少要更换一次牙刷或者（电动牙刷）的刷头。