年纪轻轻就骨质疏松，是怎么回事儿？

　　为什么年轻人也会患上骨质疏松？

　　当下，很多人的工作从体力劳动变成了脑力劳动，年轻人的工作很多是在办公室里面对着电脑完成的，而且工作强度、精神压力也在不断增加，很多年轻人饮食不科学、很少有时间再参加体育锻炼，正是这些改变，导致年轻人越来越多的容易患上骨质疏松症。

　　如果您有下面几种因素的1-2种，就说明您属于骨质疏松症的高危人群：

　　1、平时很少晒太阳

　　阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。

　　2、肥胖或过度减肥

　　肥胖者的内脏脂肪高，骨质强度低，患骨质疏松的风险也就增加了。

　　而很多年轻女性对自己的身材要求苛刻，过度减肥，但数据显示有7%的减肥女性在5年内会患骨质疏松。

　　3、生活压力较大，经常处于抑郁、沮丧状态

　　钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。

　　4、有抽烟、酗酒等不良生活习惯，常喝含有咖啡因的饮料或喝茶

　　很多人喜欢碳酸饮料，或过度喝咖啡、饮茶，这些都会使骨密度下降，影响钙的吸收，为骨质疏松埋下隐患。

　　5、饮食不健康，没有坚持喝牛奶的习惯

　　良好的营养对于预防骨质疏松很重要，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质都是必不可少的。

　　6、每周运动量不足3次，甚至很少锻炼

　　运动可以提高血液循环，提高骨密度。而现在越来越多年轻人户外运动时间减少，这会导致骨头的硬度下降。