睡眠不足反而会胖？睡眠：你对力量一无所知

　　睡眠不足和劳累几乎成了现代人工作写照，但让很多人更为疑惑不解的是，自己这么累，连睡觉的时间都没有，明明应该是憔悴消瘦，为什么还会被肥胖找上门呢？累成这样还会长肉？这肉都是哪来的呢？

　　睡眠不足为啥还会发胖呢？

　　人在睡眠的时候代谢率以静息代谢为主，这几乎就等同于把人体调节成了节能模式，而醒着工作的时候代谢率是更高的，所以“睡眠越差、越累，然后越胖”这看上去似乎很不合理，那么实际情况如何呢？

　　首先，身体疲惫并不总会加速代谢水平

　　睡眠质量的好坏会直接影响代谢率，但是这一过程十分复杂，并非简单一条原因造成，简单来说就是：尽管你十分劳累，但身体并未因为你的劳累就加速代谢水平，反而是出于多种原因降低了你的代谢率。

　　从演化角度来说这也不难理解，在近现代文明到来之前，人类的生活主要是狩猎、农耕为主，在食物资源匮乏的时代，如果单纯的劳累就会增加代谢率的话，那人类也无法繁衍至今。

　　其次，睡眠不足会让你想吃吃吃

　　睡眠不足的时候你有什么感觉？饿吧？或者就是有些馋，总想吃东西吧？实际上如果这个时候你睡过去的话，醒来后也不会觉得饿，这多半是由于体内“瘦素”分泌受到了影响。

　　如果你有足够的睡眠，那么身体就会分泌“瘦素”，这是一种让你知道温饱的荷尔蒙。但如果你睡眠不足的话，身体就会分泌一些让你产生饥饿感的激素，那时的你嗅觉变得十分敏感，方圆几公里之内随着小风吹来的烧烤香都会闻到，对食物的渴望瞬间达到顶峰……当然这也是人类演化过程中不可缺少的技能，只是用在食物资源丰盛的今天有些“多余”了。

　　简单来说，睡得少，那么用在吃的时间则会增加，再加上现在你用只手机就能点到吃的……或许你想着凭借毅力克服食欲继续熬夜，但事实上大多数人是没什么毅力的。我曾看过一项小实验，温饱没有解决的情况下，受试者连淫欲都懒得想，更不要说去工作了，所以可以把这篇文章给你们老板看看……

　　另外，睡眠不足的情况下往往对高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物更感兴趣，所以睡不好于情于理都会增加胖的几率。

　　第三，睡眠不足会影响胰岛素的功能

　　睡眠不足的情况下往往会影响胰岛素的功能，曾经有研究人员做过实验，尽管睡眠不足和睡眠充足组对比糖耐受量没有大的差别，但睡眠不足明显会增加胰岛素的分泌，并且降低胰岛素的敏感性，如果长期睡眠不足的话则有可能增加胰岛素抵抗的风险，换句话说会增加糖尿病的风险。

　　当然偶尔一次熬夜不至于太过担心，人体没有那么脆弱，只要不长期“摧残”。

　　第四，减少分泌生长激素的时间

　　生长激素对于人体是十分重要的，而且它有调节代谢率和脂肪分解的作用，要命的是生长激素在睡眠的时候大量分泌……

　　睡眠并不是一件浪费时间的事

　　由于成功学、鸡汤文的误导，我们很多人对于睡眠的认识有时会变成贬义，感觉别人在忙而你睡觉似乎是在浪费时间，曾经更有激进的说法认为睡眠是完全无用的，也许在未来人类会不需要睡眠。但就目前科技水平来看，睡眠是无法替代的。