晚上刷牙比早上更重要！睡前不刷牙的4大危害你了解吗？

2017-09-06 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：刷牙是我们生活中的一部分，但是，你真的懂刷牙、会刷牙吗？

　　刷牙是我们每天都会做的一件事，不过有的人只有早上刷牙的习惯，认为晚上刷不刷牙无所谓，或者累了想直接睡觉懒得去刷牙，这样做会有哪些危害呢？

　　晚上饭后不刷牙的危害：

　　1、长蛀牙

　　晚上吃饭以后食物残渣都会残留在牙缝中，唾液分泌减少，给口腔中的细菌生长创造了条件。晚上睡觉之后，口腔中的细菌会大量滋生繁殖，容易引起蛀牙。

　　2、引起口臭

　　晚上不刷牙，口腔和牙缝中的食物残渣经细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。如果睡前吃了含糖分较多的食物，嘴巴里面还会有一股酸味，这是食物腐败留下的气味。

　　3、容易导致慢性咽喉炎

　　经常睡前不刷牙的朋友们容易患上慢性咽炎。如果晚上不刷牙就直接睡，口腔内的细菌，也会顺着呼吸道感染咽喉，长期如此容易导致慢性咽喉炎。因此，口腔清洁对预防咽喉炎是十分重要。

　　4、会导致牙菌斑、牙周炎

　　晚上睡觉不刷牙的话，牙菌斑堆积会导致牙周炎，牙周炎比龋齿危害还大，牙周炎患者会增加患其他疾病的概率，如糖尿病。

　　睡觉前刷牙是抑制细菌活动的最重要的时机

　　因为我们吃完饭后总会部分食物残渣附着在牙齿上或夹在牙缝中，如果我们进食后睡前未进行刷牙，那么食物残渣在我们睡眠的几个小时内被分解，并且滋生大量的细菌繁殖，就会产生一些酸性物质对牙齿表面进行破坏，产生蛀牙。

　　当我们认真的把每个牙面都刷干净，清理了黏附的食物残渣、软垢，就等于减少了能提供给细菌的营养，便可以起到抑制细菌繁殖、防止蛀牙和口腔疾病的作用。

　　晚上刷牙比早上更重要

　　晚上口腔唾液分泌减少，抵抗病菌的能力下降，更容易导致蛀牙、牙周病。

　　而且晚上口腔是封闭的，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖。食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，为厌氧性细菌提供了良好的繁殖条件。所以晚上刷牙比早上更重要，一定不要忽视睡前刷牙。

　　如何更好的保护牙齿：

　　1、要掌握正确的刷牙方法，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，用水平颤动拂刷法刷牙，避免横刷。即上下旋转刷牙、上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，轻轻地不必用力过猛，在牙齿的各个面都要均匀的刷到，这样可以保护牙齿。

　　2、每次一定要刷够3分钟，最少不少于2分钟，才能达到清洁牙齿的最佳效果。

　　3、每天吃完东西，可以用盐水或漱口水漱口，可以杀灭细菌。

　　4、刷牙的时候用温水比较好，这样对牙齿的刺激小，如果在冬季使用凉水的话对牙龈和牙周都是有刺激性的。

　　5、美国口腔医学会建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。

　　6、最好每天使用一次牙线，能有效去除牙缝间的牙垢。

　　7、每日饭后至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，以减少蛀牙的风险。比如中午在饭后采用漱口的方式除去食物残渣。

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