心脏在左边，习惯左侧睡对心脏有害吗？

　　美国医学研究所的一项研究发现，全美大约有五千万至七千万成年人患有睡眠或觉醒障碍。不少人会无法控制地在上班时间打瞌睡，又或者依靠狂灌咖啡来保持清醒。

　　健康的睡姿睡眠质量的重要保证，当然这和个人习惯密切相关。本文就来介绍一下各种睡姿对健康的影响，以及我们可以做哪些事情来改善自己的睡眠质量。

　　最健康的睡眠姿势：仰卧（平躺）

　　平躺睡觉可能会给人带来更多的健康获益。临床心理学家MichaelBreus博士表示，仰卧时，整个脊椎从上到下均匀分摊身体的所有重量，这有助于使人保持良好体态。

　　胃食管反流病患者仰卧睡觉时，可以适当把枕头垫高，目的是让脑袋的位置比胃更高，这样可以在一定程度上阻止胃酸和食物从食管向上反流。

　　需要注意的是，对于睡觉打鼾（睡眠呼吸暂停综合征）的人来说，仰卧是最不健康的睡眠姿势。美国哥伦比亚大学医学中心临床神经病学助理教授AndrewWestwood博士解释说，“仰卧时，人体的软腭和舌根会在重力的作用下下垂并压迫喉咙，加剧打鼾的严重程度。”

　　总结：

　　除了经常打呼噜的人之外，仰卧应该是适用于所有人，并且值得一直坚持下去的最佳睡姿。

　　可以选择的睡觉姿势：侧卧

　　侧卧有两种，左侧卧和右侧卧。之前有传言说千万不要采取左侧卧位睡姿，否则会压迫心脏，对心脏不好。但事实上，这种说法毫无根据。无论左侧睡还是右侧睡，都不会影响心脏健康。

　　因为虽说心脏位于身体左侧，但它的外面还有胸骨和脂肪，能够给其足够的保护空间，因此绝对不会因为睡个觉而受到伤害。相反，对于一些特殊人群来说，左侧卧还可能会带来一定的健康好处，比如胃食管反流病患者和孕妇。

　　胃的大部分位于左上腹，左侧睡时胃会随着重力的作用而向下，不容易反酸。

　　对于孕妇来说，左侧卧既能保证胎盘、胎儿获得丰富的血液供应，又可减轻子宫增大对下腔静脉的压迫，维持正常的血液循环，无疑是准妈妈的最佳睡姿。

　　小贴士：

　　美国东北康复医院理疗师JenRobart建议，侧卧睡觉时可以在膝盖之间放一个枕头，这样有助于减轻侧卧对于身体局部的压迫，从而减少起床时的不适感。