怀孕吃叶酸，不是越多越好

　　认识叶酸作用

　　预防孩子神经管缺陷、贫血、唇腭裂，当然这是在正常的剂量下对宝宝和妈妈都有积极影响。

　　过量服用：叶酸可以在细胞内蓄积，如果一段时间内超量补充叶酸，会造成红细胞叶酸浓度过高，危害身体健康。

　　调查发现，相比于每天叶酸补充量在400-1000ug的孕妇，怀孕期间每天叶酸补充量超过5000ug的孕妇其子女的精神运动量表分数显著低下，精神运动发育迟缓的风险也会升高。可见，高剂量叶酸补充可能会危害婴儿智力发育。

　　美国的一项研究也表明，新生儿母亲血液中同时存在高含量的叶酸和维生素B12(VB12)时，新生儿患自闭症的风险提高了17倍。

　　古人云:适可而止还是极有道理的，不少妈妈为了追求最佳的效果就盲目过量服用叶酸是不可取的，那么，准妈妈们孕期该如何正确补充叶酸呢？

　　叶酸补充的最佳时间？

　　从准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。

　　因为不论孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸参与，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，为了防止巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生，母体仍需要补充叶酸。

　　孕妈可以从哪些渠道获取叶酸呢？

　　1.从最天然的食物补充开始：

　　叶酸在新鲜绿叶蔬菜中含量最多，水果，动物肝、肾、酵母和蘑菇中也较多。

　　但食物烹调、腌制及储存过久等叶酸均可被破坏，尤其是加水煮沸，损失量尤大。

　　所以孕妈们除了保持每日适量的新鲜绿叶蔬菜、水果摄入外，还应该注意食品烹饪方式：

　　制作时先洗后切，现时炒制，一次吃完。

　　炒菜时急火快炒，3~5分钟即可。

　　煮菜时水开后再放菜，可以减少维生素的流失。

　　2.通过服用药物补充叶酸，育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末，每日0.4毫克，有些孕妈食物摄入的叶酸已经足够，药物补充可以根据实际情况变更。

　　叶酸的补充过犹不及，千万不要盲目的增加药物剂量，有疑虑时及时向药师咨询服用剂量，以最合适的剂量达到最好的效果。