肠胃不好生百病？多吃这些让你拥有健康肠胃！

　　通过前一段时间的调查，发现大家对胃肠道保健方面的知识更为感兴趣。确实，随着生活水平的提高，人们更多关注的是心脑血管、糖尿病等一类疾病，而对胃肠道不够重视，认为只要每天能吃能喝就行，偶尔便秘、腹泻什么的算不上大事儿。

　　但是，如果把人体比作一个工厂，胃肠道就是动力来源，负责人体能量的产生及供应，倘若罢工，一切都无从谈起。所以，中医把这个环节又称为运化，为脾所主，不同于现在单一的脏器，而是一个系统，通过促进食物的消化吸收及传输，为人体各脏腑提供必需的营养物质。所以古人为了体现脾在人体生命中的重要作用，故又称其为“后天之本”。

　　可见早从我们祖先开始，就已经意识到胃肠道对人体生命活动的重要性。那么，提起胃肠道，首先我们想到的会是便秘、腹泻这类的疾病，且都和便便有关。大家不要小瞧这么一坨便便，它可是来自肠内的“书信”，无论颜色、气味、形态……皆可反映我们身体的诸多情况。

　　就便秘、腹泻而言，一定程度上反映了肠道内环境。我们的肠道内栖息着各种细菌，分为益生菌和有害菌。正常情况下，这两种细菌是处于动态平衡的；而当一些不良生活习惯、饮食等原因诱发，则会导致平衡打破，菌群失衡，有害菌占了上风，出现便秘、腹泻这类的情况。

　　温馨提醒

　　肠内有害菌自检：您的大便或屁有臭味吗？如果有，说明肠内环境并不好[1]，下面的内容您需要认真看下啦！

　　增加益生菌，减少有害菌就可以保证我们肠道的健康？是的，通过食用益生菌制品，改善肠内环境，可有效保持我们肠道的健康，常见益生菌有乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。

　　乳杆菌，广泛分布于含有碳水化合物的动物发酵品种，比如啤酒、葡萄酒、果汁、乳制品等，可有效改善胃肠功能，恢复菌群平衡；双歧杆菌，主要有双歧杆菌三联活菌胶囊，它可以抑制有害细菌繁殖，减少有害物质生成，清理肠内环境，促进肠道蠕动，故可缓解便秘、治疗腹泻等；同时还能提高免疫力、保护身体不受病原菌感染等。

　　参考文献：

　　[1]光冈知足,林国彰.肠内革命[M].海南出版社,2003.